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著者有田秀穂(著)出版社プレジデント社発売日2025年05月ISBN9784833424417ページ数253Pキーワードすまほちゆうどくからのこころのもやもや スマホチユウドクカラノココロノモヤモヤ ありた ひでほ アリタ ヒデホ9784833424417内容紹介現代人はスマートフォン（以下スマホ）やパソコンを長時間使い続け、人間関係が複雑な社会に生きているために、頭が疲れて眠れなくなり、朝から不調で、集中できなくなっています。
ついにはひきこもり生活になり「心のモヤモヤ」に悩まされるようになります。
精神科や心療内科に行って薬物治療を受けても、それは対処療法でしかなく、本質的な解決にはなりません。
そもそも「心のモヤモヤ」は病気ではなく、スマホやパソコンという優れた道具の扱いや、人間関係の処し方に不慣れなため、ちょっと「怪我を負った」だけなのです。
意識改革をして現代社会に適合したライフスタイルを身につければ、自分で克服できるものなのです。
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目次第1章 「脳の疲れ」の原因を知って「心のモヤモヤ」を消し去る/第2章 「これ」でドーパミン神経を活性化 ポジティブな心を育てて心のモヤモヤを解消させる/第3章 「これ」でオキシトシン神経を活性化 ストレス中枢の興奮を鎮める「癒し」の生活習慣/第4章 「これ」でセロトニン神経を活性化 1日を快適にスタートさせ、心と体を元気にする！/第5章 就寝前の2時間はアナログ生活に徹したい 自前の睡眠薬・メラトニンで「快眠生活」/第6章 人間性の象徴「共感脳」 “他者への共感”が心のモヤモヤを解消させる
1,760 ～
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著者わび(著)出版社朝日新聞出版発売日2026年01月ISBN9784022521224ページ数191Pキーワードもとかんぶじえいかんがおしえるめんたるが モトカンブジエイカンガオシエルメンタルガ わび ワビ9784022521224内容紹介メンタルブレイクでダウン→「鋼のメンタル」と呼ばれるまでになった元幹部自衛官が実際に行っているルーティンを23個紹介！毎日実践していることから週〜月単位でやっていること月〜年単位で行っていることと3つの周期に分けて紹介しますXフォロワー19.5万人のわび氏（@Japanese_hare）が教える心の強度を上げるルーティンSNSやテレビでも活躍中の精神科医Tomy氏（@PdoctorTomy）による解説コメントつき！【内容紹介】・お日様の力で最高の1日を始めよう・朝イチのお手軽ミッションで充実度を上げる・朝の15分が思考を自由に導く・2秒でできる最強のルーティン・戦略的カフェタイムのすすめ・時々「離れる」を意識しよう・セーブポイントで仕事モード解除・いつもの自分を取り戻す守護神・時空を彷徨う意識を今に連れ戻せ・起きる時間より寝る時間を決める・週の始めは自分のご機嫌とりから・メンタルを守る小さな達成感の育て方・カラダとココロの防護壁をつくる・神様や仏様とのご縁を重ねよう・RPG風の街散歩で停滞感を打破・幸運をお迎えする身だしなみ・週イチの唐揚げでセルフチェック・アタマとココロを整理整頓する方法・プチ隠居でソーシャルバッテリー回復・仕事でヤバくなる前の避難準備・良いモノが良い人格を形成する・「会いたい人巡り」で人生迷子から脱出・原点が虚無を薙ぎ払う※本データはこの商品が発売された時点の情報です。
1,650 ～
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著者まゆ姉(著)出版社KADOKAWA発売日2023年09月ISBN9784046063700ページ数207Pキーワードしあわせめんたるおつくるひやくちやれんじしあわせ／ シアワセメンタルオツクルヒヤクチヤレンジシアワセ／ まゆねえ マユネエ9784046063700内容紹介仕事で失敗ばかりしてしまう。
人と上手に関われない。
すぐネガティブになってしまう。
苦手な人をうまくかわせない。
自分の見た目が大嫌い……上手に生きられない自分が大嫌い！「私がうまくいかないのは、努力が足りないからだ」そう思っていませんか？だからもっと頑張る??のは、やめましょう。
多くの人が自分を変えるために、人生を好転させるために、大きな目標を掲げて努力をしています。
しかし挫折してしまって余計に自分が嫌になるという負のループに陥っている人をたくさん見てきました。
すでにたくさん頑張ってきているあなたがすべきこと。
それは実は本当に小さくて簡単なことなのです。
小さな小さな積み重ねが人生を大きく変えてくれます。
例えば今これを読んでいるとき、口角が下がっていませんか？まずは口角を上げてみましょう！ 小さなチャレンジですが、人に与える印象が変わり、周りの人の反応が変わります。
無理にでも笑うと楽しくなり、思考が変わります。
本書は、このくらい小さくて簡単だけど、まるで魔法のように人生を変える力があるチャレンジを100個集めました。
ぜひまずは1日1つ、試してみてください。
どこから始めても構いません。
気分に合うものだけをやっても構いません。
ただし、1つでもやったら必ず自分を目いっぱい褒めるのがルール。
100日後のあなたを、ぜひ楽しみにしてくださいね。
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目次1 自分を好きになる自己肯定感UPチャレンジ/2 休日＆おうち時間でできるゆるチャレンジ/3 1日の始まりがわくわくに変わるモーニングチャレンジ/4 夜の不安を緩めるミッドナイトチャレンジ/5 美容と健康を高める自分磨きチャレンジ/6 人間関係が楽になるハッピーチャレンジ/7 へとへとでなにもできない日の回復チャレンジ/8 恋愛が楽しくなるラブチャレンジ/9 自分のトリセツを見つける幸せワークチャレンジ
1,540 ～
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著者服部信子(著)出版社KADOKAWA発売日2024年08月ISBN9784046070456ページ数255Pキーワードいますぐできるこころのまもりかたふらつしゆ イマスグデキルココロノマモリカタフラツシユ はつとり のぶこ ハツトリ ノブコ9784046070456内容紹介アメリカで活躍するトラウマ治療の専門家の著者によるフラッシュバックケアの決定版。
フラッシュバックというと、震災や事故、性被害、虐待などの大きな出来事を思い浮かべ、「私には関係ない」と思ってしまいがちですが、小さな出来事であっても、フラッシュバックは起こり得ます。
どんなトラウマがフラッシュバックかは、「自分ではどうしようもなかった」出来事で。
そのため、個人差があり、一概にどんなトラウマかということはいえないのが実情です。
そんな意外にも身近にあるフラッシュバックの予防と対処法を、アメリカで専門的な経験と知識とで心理療法士としてクライアントに治療を行うだけでなく、講師として多くのプロの心理専門家にもトラウマと回復について教えている著者がわかりやすく解説。
本書では、著者の経験と知識をもとに、フラッシュバックを抱える読者に対して、「今すぐ使える」「誰でも使える」「わかりやすい」ことをベースに、丁寧にひもといていきます。
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目次0 本書はこう使うと、とても効果的です/1 フラッシュバックが起こったら意識したいこと/2 フラッシュバックを具体的に対処する方法/3 フラッシュバックの基本を知っておこう/4 フラッシュバックと脳の働きの関係/5 フラッシュバックの「きっかけ」になること/6 トラウマと向き合うにはどうしたらいい？/7 フラッシュバックを予防するときに大事なこと
1,650 ～
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著者キムダスル(著) 藤田麗子(訳)出版社宝島社発売日2026年02月ISBN9784299069986ページ数246Pキーワードあなたのじんせいおかえるのわあなた アナタノジンセイオカエルノワアナタ きむ だする ふじた れいこ キム ダスル フジタ レイコ9784299069986内容紹介日本でもベストセラーになった『人生は「気分」が10割』(ダイヤモンド社)の著者キム・ダスルさんの後続作! 韓国で評判の高い名著が遂に登場! 本作は、傷つきやすく壊れやすい人間関係のなかで最も重要なのはまさに“自分”であることを伝えながら、人間関係を整理する現実的なアドバイスを盛り込んだ自己啓発エッセイです。
どんなに相手に尽くしても、些細なすれ違いで、これまで築き上げてきた関係性はあっという間に壊れてしまう。
他人にどれだけ時間やリソースをつぎ込んでも、人間関係の苦労は絶えない。
ならば、「他人への投資」はほどほどにし、その分、自分自身に注ぐ「時間」と「リソース」をもっと増やそう。
そうすれば、心も安定し、自分自身も成長できる。
なにより、自己投資こそが最後に“本物”として残るのだから。
他人は変えられないけど、自分は変えられる! 自分軸で生きるために、今すぐできる具体的なアドバイスを教えます。
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