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著者小瀬古伸幸(著) 穂の湯(イラスト)出版社KADOKAWA発売日2023年02月ISBN9784048975384ページ数158Pキーワードじんせいおゆるめたらじぶんのことが ジンセイオユルメタラジブンノコトガ こせこ のぶゆき ほのゆ コセコ ノブユキ ホノユ9784048975384内容紹介本を開くだけでいやされる！ 精神科認定看護師による、「お疲れさま」な私たちを癒やす方法。
「自分はダメだと思う」「人と比べて落ち込む」「気分の波に振り回される」……心の負荷を取り除く、考え方のヒントと今すぐ実践できるワークが盛りだくさん！疲れていても読みやすい、あたたかなイラストと豊富な図解つきです。
【内容の一部】・落ち込んでいる自分との対話・「できている自分」を発見する・「感情の成分表」をつくる・相手と自分の感情を分ける・「最高」と「最低」のシナリオづくり・「無理なくつきあえる」相手探し【まえがきより】（中略）ぼやけた視界が少しずつ開かれ、「大丈夫な私」が戻ってくる。
それが私から見えるケアの風景です。
この本を読んだ人にも同じ体験をしてもらえるよう、普段私が実践しているケアのメッセージを落とし込みました。
各テーマでは、悩みを細かく分け、視界の広がりをもてる解説と、心が疲れていても取り組めるワークを準備しています。
だから最初から読まなくても問題ありません。
まずは目次を開き、読みたいと思った箇所を読む作業を繰り返してください。
その積み重ねが、心の消耗を防ぎ、荒ぶる波を乗りこなす力になるはず。
さあ「大丈夫な私」を取り戻す時間の始まりです。
【目次】第1章 自分に対してのジレンマ第2章 人の言動が生むストレス第3章 仕事に関する困りごと※本データはこの商品が発売された時点の情報です。
目次第1章 自分に対してのジレンマ?こんな自分、もういやになっちゃった（自分は役立たずでダメな人間だ/悪口やグチで頭がいっぱい/ストレスで何も手につかない ほか）/第2章 人の言動が生むストレス?なんか気になっちゃう。
あんなことや、こんなこと（人と自分をくらべてしまう/上司の当たりがきつい/あの人、どうしてできないの？ ほか）/第3章 仕事に関する困りごと?人間関係も仕事内容もモヤモヤ…（仕事が忙しすぎてつらい/自分が正しいはずなのに！/仕事で自分を否定されてばかり ほか）

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著者まゆ姉(著)出版社KADOKAWA発売日2023年09月ISBN9784046063700ページ数207Pキーワードしあわせめんたるおつくるひやくちやれんじしあわせ／ シアワセメンタルオツクルヒヤクチヤレンジシアワセ／ まゆねえ マユネエ9784046063700内容紹介仕事で失敗ばかりしてしまう。
人と上手に関われない。
すぐネガティブになってしまう。
苦手な人をうまくかわせない。
自分の見た目が大嫌い……上手に生きられない自分が大嫌い！「私がうまくいかないのは、努力が足りないからだ」そう思っていませんか？だからもっと頑張る??のは、やめましょう。
多くの人が自分を変えるために、人生を好転させるために、大きな目標を掲げて努力をしています。
しかし挫折してしまって余計に自分が嫌になるという負のループに陥っている人をたくさん見てきました。
すでにたくさん頑張ってきているあなたがすべきこと。
それは実は本当に小さくて簡単なことなのです。
小さな小さな積み重ねが人生を大きく変えてくれます。
例えば今これを読んでいるとき、口角が下がっていませんか？まずは口角を上げてみましょう！ 小さなチャレンジですが、人に与える印象が変わり、周りの人の反応が変わります。
無理にでも笑うと楽しくなり、思考が変わります。
本書は、このくらい小さくて簡単だけど、まるで魔法のように人生を変える力があるチャレンジを100個集めました。
ぜひまずは1日1つ、試してみてください。
どこから始めても構いません。
気分に合うものだけをやっても構いません。
ただし、1つでもやったら必ず自分を目いっぱい褒めるのがルール。
100日後のあなたを、ぜひ楽しみにしてくださいね。
※本データはこの商品が発売された時点の情報です。
目次1 自分を好きになる自己肯定感UPチャレンジ/2 休日＆おうち時間でできるゆるチャレンジ/3 1日の始まりがわくわくに変わるモーニングチャレンジ/4 夜の不安を緩めるミッドナイトチャレンジ/5 美容と健康を高める自分磨きチャレンジ/6 人間関係が楽になるハッピーチャレンジ/7 へとへとでなにもできない日の回復チャレンジ/8 恋愛が楽しくなるラブチャレンジ/9 自分のトリセツを見つける幸せワークチャレンジ

著者：ロバート・A. シュラー, Robert A. Schuller, 小林 司出版社：三笠書房サイズ：単行本ISBN-10：4837954871ISBN-13：9784837954873■通常24時間以内に出荷可能です。
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著者：ロバート・A. シュラー, Robert A. Schuller, 小林 司出版社：三笠書房サイズ：単行本ISBN-10：4837954871ISBN-13：9784837954873■通常24時間以内に出荷可能です。
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著者：ロバート・A. シュラー, Robert A. Schuller, 小林 司出版社：三笠書房サイズ：単行本ISBN-10：4837954871ISBN-13：9784837954873■通常24時間以内に出荷可能です。
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著者：加藤 諦三出版社：大和出版サイズ：単行本ISBN-10：4804750460ISBN-13：9784804750460■通常24時間以内に出荷可能です。
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著者：加藤 諦三出版社：大和出版サイズ：単行本ISBN-10：4804750460ISBN-13：9784804750460■通常24時間以内に出荷可能です。
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著者：板坂 元出版社：文化創作出版サイズ：単行本ISBN-10：4893871099ISBN-13：9784893871091■通常24時間以内に出荷可能です。
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著者：植西 聰出版社：集英社サイズ：文庫ISBN-10：4086501597ISBN-13：9784086501590■通常24時間以内に出荷可能です。
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著者：古賀 ウタ子出版社：日本図書刊行会サイズ：単行本ISBN-10：4890395172ISBN-13：9784890395170■通常24時間以内に出荷可能です。
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著者：アラン・L. マクギニス, 稲盛 和夫, Alan Loy McGinnis出版社：三笠書房サイズ：単行本ISBN-10：4837954812ISBN-13：9784837954811■こちらの商品もオススメです ● 働く男 / 星野源 / 星野 源 / 文藝春秋 [文庫] ● 誰とでも心を通わせることができる7つの法則 DaiGoメンタリズム 93％の確率であなたの人生は変わる！ メンタリストDaiGo ,DaiGo / メンタリスト DaiGo / ワニブックス [単行本（ソフトカバー）] ● 何のために生きるのか / 五木寛之 稲盛和夫 / 五木 寛之, 稲盛 和夫 / 致知出版社 [単行本] ● そして生活はつづく / 星野 源 / 文藝春秋 [文庫] ● 今できる事から始めよ！ / アラン・L．マクギニス / アラン・L. マクギニス, 稲盛 和夫, Alan Loy McGinnis / 三笠書房 [単行本] ● いかにして自分の夢を実現するか あなたは 自分のこの不思議な力 をまだ使っていない ロバートシュラー ,稲盛和夫 訳者 / ロバート シュラー, Robert Schuller, 稲盛 和夫 / 三笠書房 [単行本] ■通常24時間以内に出荷可能です。
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著者：アラン・L. マクギニス, 稲盛 和夫, Alan Loy McGinnis出版社：三笠書房サイズ：単行本ISBN-10：4837954812ISBN-13：9784837954811■こちらの商品もオススメです ● 働く男 / 星野源 / 星野 源 / 文藝春秋 [文庫] ● 誰とでも心を通わせることができる7つの法則 DaiGoメンタリズム 93％の確率であなたの人生は変わる！ メンタリストDaiGo ,DaiGo / メンタリスト DaiGo / ワニブックス [単行本（ソフトカバー）] ● 何のために生きるのか / 五木寛之 稲盛和夫 / 五木 寛之, 稲盛 和夫 / 致知出版社 [単行本] ● そして生活はつづく / 星野 源 / 文藝春秋 [文庫] ● 今できる事から始めよ！ / アラン・L．マクギニス / アラン・L. マクギニス, 稲盛 和夫, Alan Loy McGinnis / 三笠書房 [単行本] ● いかにして自分の夢を実現するか あなたは 自分のこの不思議な力 をまだ使っていない ロバートシュラー ,稲盛和夫 訳者 / ロバート シュラー, Robert Schuller, 稲盛 和夫 / 三笠書房 [単行本] ■通常24時間以内に出荷可能です。
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著者：アラン・L. マクギニス, 稲盛 和夫, Alan Loy McGinnis出版社：三笠書房サイズ：単行本ISBN-10：4837954812ISBN-13：9784837954811■こちらの商品もオススメです ● 働く男 / 星野源 / 星野 源 / 文藝春秋 [文庫] ● 誰とでも心を通わせることができる7つの法則 DaiGoメンタリズム 93％の確率であなたの人生は変わる！ メンタリストDaiGo ,DaiGo / メンタリスト DaiGo / ワニブックス [単行本（ソフトカバー）] ● 何のために生きるのか / 五木寛之 稲盛和夫 / 五木 寛之, 稲盛 和夫 / 致知出版社 [単行本] ● そして生活はつづく / 星野 源 / 文藝春秋 [文庫] ● 今できる事から始めよ！ / アラン・L．マクギニス / アラン・L. マクギニス, 稲盛 和夫, Alan Loy McGinnis / 三笠書房 [単行本] ● いかにして自分の夢を実現するか あなたは 自分のこの不思議な力 をまだ使っていない ロバートシュラー ,稲盛和夫 訳者 / ロバート シュラー, Robert Schuller, 稲盛 和夫 / 三笠書房 [単行本] ■通常24時間以内に出荷可能です。
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著者稲九郎(著)出版社パレード発売日2026年01月26日ISBN9784434371110ページ数123PキーワードなにもしないぜつけいぱれーどぶつくすPARADEB ナニモシナイゼツケイパレードブツクスPARADEB いなくろう イナクロウ9784434371110内容紹介生きづらさ、虚しさ、理由のない不安。
答えは「なにもしない」時間の中にあった??お金のかかる宗教・哲学・心理学に頼らず、人間の原初感覚から生きる意義を取り戻すための一冊外見上、何不自由なく生活している人でも、家族や周りの人に言いたくても言えない心のわだかまり、自分でも意識せず押さえ込み鬱屈した感情を持っています。
それを主な原因として、なんの前触れもなく、殺人に及んだり、自ら命を絶ち、周囲の人間に大きなショックを与えるケースも少なくありません。
本書は、生活基盤は維持できているものの、生きづらさ、不安、原因不明のストレスを抱える人へ、その解決のため宗教、哲学、心理学、自己啓発などの心や考え方についての教え、あるいは、何らかのコミュニティに救いや支えを求めるものの、それらにナルホドとその時思っていても、後には何も残らず、結局問題解決にならない多くの場合に、その盲点となっている人間の原初的な感覚の視座を示します。
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著者小塩真司(著)出版社清流出版発売日2026年01月ISBN9784860295936ページ数195Pキーワードじんせいがいきやすくなるせいかくのはなし ジンセイガイキヤスクナルセイカクノハナシ おしお あつし オシオ アツシ9784860295936

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著者斉藤大法(著)出版社三笠書房発売日2026年01月22日ISBN9784837940753ページ数221Pキーワードしつこいいかりがのうからきえていく シツコイイカリガノウカラキエテイク さいとう だいほう サイトウ ダイホウ9784837940753内容紹介今日もあの人のこと、あの時のことを思い出してしまったあなたへ??。
第1章◎なぜ「怒りが収まらない」のか？第2章◎「しつこい怒り」の取扱説明書第3章◎「許せない人」を許すヒント第4章◎「期待しない習慣」のすすめ第5章◎「怒らない心」をつくる瞑想法精神科医・僧侶・カウンセラーの著者が指南する、傷ついた心の整理術＆人間関係術※本データはこの商品が発売された時点の情報です。

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著者キムダスル(著) 藤田麗子(訳)出版社宝島社発売日2026年02月ISBN9784299069986ページ数246Pキーワードあなたのじんせいおかえるのわあなた アナタノジンセイオカエルノワアナタ きむ だする ふじた れいこ キム ダスル フジタ レイコ9784299069986内容紹介日本でもベストセラーになった『人生は「気分」が10割』(ダイヤモンド社)の著者キム・ダスルさんの後続作! 韓国で評判の高い名著が遂に登場! 本作は、傷つきやすく壊れやすい人間関係のなかで最も重要なのはまさに“自分”であることを伝えながら、人間関係を整理する現実的なアドバイスを盛り込んだ自己啓発エッセイです。
どんなに相手に尽くしても、些細なすれ違いで、これまで築き上げてきた関係性はあっという間に壊れてしまう。
他人にどれだけ時間やリソースをつぎ込んでも、人間関係の苦労は絶えない。
ならば、「他人への投資」はほどほどにし、その分、自分自身に注ぐ「時間」と「リソース」をもっと増やそう。
そうすれば、心も安定し、自分自身も成長できる。
なにより、自己投資こそが最後に“本物”として残るのだから。
他人は変えられないけど、自分は変えられる! 自分軸で生きるために、今すぐできる具体的なアドバイスを教えます。
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著者まゆ姉(著)出版社KADOKAWA発売日2023年09月ISBN9784046063700ページ数207Pキーワードしあわせめんたるおつくるひやくちやれんじしあわせ／ シアワセメンタルオツクルヒヤクチヤレンジシアワセ／ まゆねえ マユネエ9784046063700内容紹介仕事で失敗ばかりしてしまう。
人と上手に関われない。
すぐネガティブになってしまう。
苦手な人をうまくかわせない。
自分の見た目が大嫌い……上手に生きられない自分が大嫌い！「私がうまくいかないのは、努力が足りないからだ」そう思っていませんか？だからもっと頑張る??のは、やめましょう。
多くの人が自分を変えるために、人生を好転させるために、大きな目標を掲げて努力をしています。
しかし挫折してしまって余計に自分が嫌になるという負のループに陥っている人をたくさん見てきました。
すでにたくさん頑張ってきているあなたがすべきこと。
それは実は本当に小さくて簡単なことなのです。
小さな小さな積み重ねが人生を大きく変えてくれます。
例えば今これを読んでいるとき、口角が下がっていませんか？まずは口角を上げてみましょう！ 小さなチャレンジですが、人に与える印象が変わり、周りの人の反応が変わります。
無理にでも笑うと楽しくなり、思考が変わります。
本書は、このくらい小さくて簡単だけど、まるで魔法のように人生を変える力があるチャレンジを100個集めました。
ぜひまずは1日1つ、試してみてください。
どこから始めても構いません。
気分に合うものだけをやっても構いません。
ただし、1つでもやったら必ず自分を目いっぱい褒めるのがルール。
100日後のあなたを、ぜひ楽しみにしてくださいね。
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目次1 自分を好きになる自己肯定感UPチャレンジ/2 休日＆おうち時間でできるゆるチャレンジ/3 1日の始まりがわくわくに変わるモーニングチャレンジ/4 夜の不安を緩めるミッドナイトチャレンジ/5 美容と健康を高める自分磨きチャレンジ/6 人間関係が楽になるハッピーチャレンジ/7 へとへとでなにもできない日の回復チャレンジ/8 恋愛が楽しくなるラブチャレンジ/9 自分のトリセツを見つける幸せワークチャレンジ

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著者わび(著)出版社朝日新聞出版発売日2026年01月ISBN9784022521224ページ数191Pキーワードもとかんぶじえいかんがおしえるめんたるが モトカンブジエイカンガオシエルメンタルガ わび ワビ9784022521224内容紹介メンタルブレイクでダウン→「鋼のメンタル」と呼ばれるまでになった元幹部自衛官が実際に行っているルーティンを23個紹介！毎日実践していることから週〜月単位でやっていること月〜年単位で行っていることと3つの周期に分けて紹介しますXフォロワー19.5万人のわび氏（@Japanese_hare）が教える心の強度を上げるルーティンSNSやテレビでも活躍中の精神科医Tomy氏（@PdoctorTomy）による解説コメントつき！【内容紹介】・お日様の力で最高の1日を始めよう・朝イチのお手軽ミッションで充実度を上げる・朝の15分が思考を自由に導く・2秒でできる最強のルーティン・戦略的カフェタイムのすすめ・時々「離れる」を意識しよう・セーブポイントで仕事モード解除・いつもの自分を取り戻す守護神・時空を彷徨う意識を今に連れ戻せ・起きる時間より寝る時間を決める・週の始めは自分のご機嫌とりから・メンタルを守る小さな達成感の育て方・カラダとココロの防護壁をつくる・神様や仏様とのご縁を重ねよう・RPG風の街散歩で停滞感を打破・幸運をお迎えする身だしなみ・週イチの唐揚げでセルフチェック・アタマとココロを整理整頓する方法・プチ隠居でソーシャルバッテリー回復・仕事でヤバくなる前の避難準備・良いモノが良い人格を形成する・「会いたい人巡り」で人生迷子から脱出・原点が虚無を薙ぎ払う※本データはこの商品が発売された時点の情報です。

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著者服部信子(著)出版社KADOKAWA発売日2024年08月ISBN9784046070456ページ数255Pキーワードいますぐできるこころのまもりかたふらつしゆ イマスグデキルココロノマモリカタフラツシユ はつとり のぶこ ハツトリ ノブコ9784046070456内容紹介アメリカで活躍するトラウマ治療の専門家の著者によるフラッシュバックケアの決定版。
フラッシュバックというと、震災や事故、性被害、虐待などの大きな出来事を思い浮かべ、「私には関係ない」と思ってしまいがちですが、小さな出来事であっても、フラッシュバックは起こり得ます。
どんなトラウマがフラッシュバックかは、「自分ではどうしようもなかった」出来事で。
そのため、個人差があり、一概にどんなトラウマかということはいえないのが実情です。
そんな意外にも身近にあるフラッシュバックの予防と対処法を、アメリカで専門的な経験と知識とで心理療法士としてクライアントに治療を行うだけでなく、講師として多くのプロの心理専門家にもトラウマと回復について教えている著者がわかりやすく解説。
本書では、著者の経験と知識をもとに、フラッシュバックを抱える読者に対して、「今すぐ使える」「誰でも使える」「わかりやすい」ことをベースに、丁寧にひもといていきます。
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目次0 本書はこう使うと、とても効果的です/1 フラッシュバックが起こったら意識したいこと/2 フラッシュバックを具体的に対処する方法/3 フラッシュバックの基本を知っておこう/4 フラッシュバックと脳の働きの関係/5 フラッシュバックの「きっかけ」になること/6 トラウマと向き合うにはどうしたらいい？/7 フラッシュバックを予防するときに大事なこと

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著者小瀬古伸幸(著) 穂の湯(イラスト)出版社KADOKAWA発売日2023年02月ISBN9784048975384ページ数158Pキーワードじんせいおゆるめたらじぶんのことが ジンセイオユルメタラジブンノコトガ こせこ のぶゆき ほのゆ コセコ ノブユキ ホノユ9784048975384内容紹介本を開くだけでいやされる！ 精神科認定看護師による、「お疲れさま」な私たちを癒やす方法。
「自分はダメだと思う」「人と比べて落ち込む」「気分の波に振り回される」……心の負荷を取り除く、考え方のヒントと今すぐ実践できるワークが盛りだくさん！疲れていても読みやすい、あたたかなイラストと豊富な図解つきです。
【内容の一部】・落ち込んでいる自分との対話・「できている自分」を発見する・「感情の成分表」をつくる・相手と自分の感情を分ける・「最高」と「最低」のシナリオづくり・「無理なくつきあえる」相手探し【まえがきより】（中略）ぼやけた視界が少しずつ開かれ、「大丈夫な私」が戻ってくる。
それが私から見えるケアの風景です。
この本を読んだ人にも同じ体験をしてもらえるよう、普段私が実践しているケアのメッセージを落とし込みました。
各テーマでは、悩みを細かく分け、視界の広がりをもてる解説と、心が疲れていても取り組めるワークを準備しています。
だから最初から読まなくても問題ありません。
まずは目次を開き、読みたいと思った箇所を読む作業を繰り返してください。
その積み重ねが、心の消耗を防ぎ、荒ぶる波を乗りこなす力になるはず。
さあ「大丈夫な私」を取り戻す時間の始まりです。
【目次】第1章 自分に対してのジレンマ第2章 人の言動が生むストレス第3章 仕事に関する困りごと※本データはこの商品が発売された時点の情報です。
目次第1章 自分に対してのジレンマ?こんな自分、もういやになっちゃった（自分は役立たずでダメな人間だ/悪口やグチで頭がいっぱい/ストレスで何も手につかない ほか）/第2章 人の言動が生むストレス?なんか気になっちゃう。
あんなことや、こんなこと（人と自分をくらべてしまう/上司の当たりがきつい/あの人、どうしてできないの？ ほか）/第3章 仕事に関する困りごと?人間関係も仕事内容もモヤモヤ…（仕事が忙しすぎてつらい/自分が正しいはずなのに！/仕事で自分を否定されてばかり ほか）

著者：片寄 陽平出版社：現代書林サイズ：単行本ISBN-10：4774513490ISBN-13：9784774513492■通常24時間以内に出荷可能です。
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