 出荷目安の詳細はこちら内容詳細50歳を過ぎたころから、がくんと筋力は衰えていきます。
そして、70歳をすぎると一気に下り坂。
筋力の材料はたんぱく質ですが、ただたんぱく食材を食べているだけでは、筋力アップにはなかなかつながらないことをご存じですか？筋肉づくりのカギは、BCAA（ビーシーエーエー）と呼ばれるアミノ酸。
BCAAは、数あるアミノ酸の中でも、とりわけ筋肉づくりに大きく関わる栄養素です。
そんなBCAAを毎日簡単に、おいしく楽しくとることを考えて医師が考案したのが、この「筋トレスープ」なのです！「1年前より筋肉が落ちた気がする」「買い物に行くだけで、その日1日疲れている」「階段の途中で一休みしてしまうようになった」それ、筋肉が衰えているサインかもしれません。
ぜひ、筋トレスープを試してみてください。
階段の上り下りや掃除など日々の習慣も小さな筋トレですから、それによって生活の中で筋肉を維持できるようになります。
スープのメイン材料は、鶏むね肉、蒸し大豆、エリンギ、ニラの4品。
鶏むね肉と蒸し大豆は、たんぱく質はもちろん、BCAAもたっぷり入った、まさに「筋肉のもと」です。
この4つの食材を組み合わせることっで、筋肉の材料が効率的に体に蓄えらえ、筋肉がつきやすい体に変わっていきます。
さらに、エリンギやニラのビタミンB群が筋肉づくりをサポート。
他にも、ノリ、みそ、酢による疲労回復や自律神経の調整など、体にいいことづくし！ なのです。
さらに、著者の土田医師が推奨する「ゆる筋トレ」もセットで実践すれば、自然と楽しく筋力がアップしていくことでしょう。
筋肉が衰えると、つまづきや転倒がきっかけで、そのまま要介護や寝たきりになることもあります。
また、慢性疲労、冷え・むくみ、腰痛など、さまざまな不調に筋肉が大きく関わています。
最近の研究では、筋肉と認知機能の関連まで報告されはじめているのです。
人生100年時代を自分らしく生きるために、筋肉の維持、アップは欠かせません。
もちろん、若い世代にとっても、筋肉は生活の質を大きく左右します。
今日から、医師が考えたこの筋トレスープをはじめましょう。
その1杯が、あなたの明るい未来を約束します！目次はじめに50代、60代、70代 筋トレスープでこんなに体が変わりました！第一章 強い筋肉をつくる「BCAA」第二章 筋肉はシニアにこそ必要です！第三章 医師が考案！ 筋肉を効率的につくる「筋トレスープ」とは？第四章 「筋トレスープ」の作り方を大公開！第五章 一生歩ける筋肉を作る「ゆる筋トレ」と「生活習慣」
1,430 円
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出荷目安の詳細はこちら内容詳細頑張っても貯金が増えない！ そんなあたなに朗報です。
どんな人でもオートで1000万円貯められる魔法の節約術を教えます。
大人気Youtuberのゆみにゃんと一緒にお金に困らない人生をスタートしましょう。
1,540 円
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出荷目安の詳細はこちら内容詳細手作りストリングチーズ、ガスでさくさくエアインチョコ、しょうがでマジックミルクプリン、玄米でポップライス、はじける！ 炭酸寒天ゼリー、塩の力でアイスクリームなど、調理中の変化が面白く、新しい発見があるレシピを13種類掲載。
それぞれのレシピに、「ここに注目！」として、科学のポイントが解説されているので、楽しく学べる！調理と温度についてもっとくわしくなれる、加熱方法のいろいろや凍らせて作る保存食など、特集ページもさまざま。
夏休みの自由研究にぴったり！作って楽しい、読んで面白い、欲張りな1冊です！●科学のポイントを、実験写真と楽しいイラストで紹介しているから、楽しく読める！●調理の工程をすべて写真で掲載。
作り方がわかりやすい！●イラストは、理系イラストレーター、うえたに夫婦。
●著者は、小学生を対象とした親子の食育プログラムや、科学実験講座を行い、テレビや講演会などでも幅広く活動している、東洋大学食環境科学部食環境科学科准教授の露久保美夏先生。
目次温度で変身3色べっこうあめはじける！ 炭酸寒天ゼリークリスタルアイスティーガスでさくさくエアインチョコ手作りストリングチーズ玄米でポップライス冷凍卵でふたごの目玉焼き冷凍こんにゃくのいためものしょうがでマジックミルクプリン塩の力でアイスクリームなめらかマッシュポテトともっちりいももちお米であまざけざくざくパイ特集加熱調理器具のしくみもとにもどる？ もどらない？ あたためたり、冷やしたりこおらせて作る保存食酵素と温度なにがこおるかな？温度と味加熱のいろいろ
3,080 円
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 出荷目安の詳細はこちら内容詳細更年期のイライラ、ウツウツを乗り切るカギは、元気ホルモン＝テストステロンにあった！男女別の症状をわかりやすく解説。
食事、運動、睡眠、治療での改善方法を伝授します！目次 : 序章 性ホルモンって、どんな役割をしているの？（健康長寿の新しいお守り「元気ホルモン＝テストステロン」に注目/ 女性医療専門医が実感した、性ホルモンの重要性 ほか）/ 1章 テストステロンのスゴイ影響力。
欠乏するとヤバイことに！（あなたの周りにこんな人はいませんか？イライラ、ウツウツで、周りを振り回す更年期なひとたち/ 人生で2度激変する性ホルモンバランス ほか）/ 2章 テストステロン補充治療のリアル（男と女のテストステロン比率！/ テストステロンとの付き合い方、男女年齢別の目安 ほか）/ 3章 テストステロン下げない生活とは？（性欲があってもなくても正常！？/ 使わない機能は衰えていく ほか）/ 4章 テストステロンを取り入れる！（テストステロンアップの漢方薬/ 注射の特徴 ほか）
1,760 円
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出荷目安の詳細はこちら内容詳細1辺10cm4種類のモチーフから、自分の好きなモチーフを選んでオリジナルの作品が編める作品集。
モチーフのサイズをあらかじめ絞ることで、他の編み地で別のアイテムを編むことも可能。
組み合わせを自由に替えることが出来るので自分好みの1点ものを作れるところが嬉しいポイント。
モチーフは三角形、四角形、六角形、長方形の計41点、作品はブランケットやバッグ、ルームシューズやミニラグマットなどバラエティ豊かな13点をご紹介。
全作品とも編み図はわかりやすい全図解で展開。
初心者でも安心して編めるよう、写真での詳しいポイントレッスンつき。
また作品の糸紹介、この本で使用した編み方の基礎なども詳しく解説。
1,650 円
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出荷目安の詳細はこちら内容詳細◎美しい写真をたくさん掲載して、視覚的にわかりやすく解説◎大久保信子さんのセンスが光るコーディネートが満載◎着物と帯の基礎知識（織りと染め、種類と格）がよくわかる◎着ていく場所、目的、季節に合ったコーディネートがわかる （フォーマル着物、カジュアル着物、浴衣）◎着崩れしない下着・着物の着付けと帯結びのコツがよくわかる◎「結婚式に着て行っても大丈夫？」「着崩れ防止は？」など 着物に関する悩み・疑問をQ＆Aでスッキリ解決●目次1章 着物の基本2章 フォーマル着物3章 カジュアル着物4章 浴衣5章 季節の着分け6章 着付けのルール7章 買い方・しまい方8章 和のふるまい巻末 文様、染めと織りの産地、用語解説
2,310 円
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出荷目安の詳細はこちら内容詳細グルテンフリーでからだにやさしい米粉は、そのもっちり、しっとりとした食感も魅力。
さらに、粒子が細かくさらさらしていて扱いやすいのも特徴です。
人気の米粉パンや米粉のおやつはもちろん、本書では、料理のとろみづけやつなぎ、揚げ物の衣にするなど、米粉を使ったおかずのレシピもたっぷりと、全100品をご紹介。
レシピを考案したのは、管理栄養士でパン作りの腕前にも定評のあるの沼津りえさん。
簡単においしく仕上がるコツをしっかりお教えします。
小麦粉とは違う食感や味わいを体験すれば、米粉の魅力に開眼すること請け合い。
この本と一緒に米粉ライフをはじめませんか？
1,650 円
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出荷目安の詳細はこちら内容詳細目次 : 春（蛸と菜の花の和え物/ 豆苗と筍の塩炒め ほか）/ 夏（冷たいトマトサンラータン/ 焼きなすのごまソース ほか）/ 秋（きのこの黒酢マリネ/ かぼちゃと松の実のサラダ ほか）/ 冬（焼きかぶ焦がし醤油ソース/ 千切り大根餅 ほか）
1,760 円
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出荷目安の詳細はこちら内容詳細再診のため1年3カ月ぶりに東大病院を訪れた養老先生。
大病から復活した今だからこそ語れる老い、医療、健康、そして死との賢い付き合い方。
「まる」の死から2年。
養老先生、健康法を始める。
阿川佐和子さんとの鼎談も収録。
目次 : 第1章 養老先生、医療について語る?1年数カ月ぶりに東大病院を再診/ 第2章 健康法は人の数だけ存在する?養老先生が始めた健康法とは？/ 第3章 養老先生、「老い」を語る?年寄りが若い人たちに言っておきたいこと/ 第4章 「加齢」との賢いつきあい方?不連続な変化に気を付けて生きる/ 第5章 養老先生、死を語る?虫の法要は何のためにやっているのか/ 第6章 死のリスクをゼロにはできない?自分らしく死ぬことを忘れた日本人/ 第7章 特別鼎談 医療、介護、そして猫を語る?養老流、医療とのつきあい方とは？（養老孟司×中川恵一×阿川佐和子）
1,540 円
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出荷目安の詳細はこちら内容詳細おしゃれな人の家でサッと出されたメニューに「これ、どうやって作ったの？」とつい聞きたくなるとき、ありませんか？この本は家庭で簡単に作れるのに洗練感があって「誰かに作りたくなる」そして「ちょっと料理上手を気取れる」レシピ本です。
著者のmisaさんは、長野県在住の料理系インフルエンサー。
友人からレシピを聞かれることが多く、インスタでも公開してみたところたちまち人気アカウントに。
「洒落感がある」「なのに手軽（混ぜるだけ、市販品のソースを使うなど工夫がいっぱい）」を両立した、唯一無二のレシピです。
●目次1章 ほめられレシピベスト52章 ラクに作れるのに胸を張って出せるメイン料理3章 ささっと出せるのにおいしいサブメニュー4章 絶対に喜ばれる自慢のスイーツ
1,540 円
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出荷目安の詳細はこちら内容詳細管理栄養士、辻本なみさんが作る特定原材料（7品目）対応の、おやつとごはんのレシピ本です。
小麦粉を使わないと作れなかったパンやケーキなどのおやつから餃子、シチューなどのごはんものまで、小麦粉や卵アレルギーのある方も、簡単に作れる本です。
著者の辻本さんは弟さんがアレルギーを持っていたことからアレルギー対応のレシピを多く作っていました。
実際にアレルギー対応レシピを使ってきた人だからこそ気づいていたポイントを解消できるレシピになっています。
。
この一冊さえ買っておけば、アレルギーのお子さんを持つママたちも安心です。
●目次1章 おやつ編2章 おやつにも、ごはんにも！編3章 ごはん編
1,540 円
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出荷目安の詳細はこちら内容詳細【大好評シリーズ第二弾！】 料理のめんどう一切なくした労力最小限レシピ、ひとりぶんバージョンが早くも誕生！どんなズボラさんでも毎日使えて楽しすぎる、圧巻の500レシピ！◆ここがおすすめ・素材別で探しやすい・少ない工程で調理がラク・短いレシピで読みやすい・素材数少なめでシンプル目次●Part1 本気で美味しい王道メニュー●Part2 我々は、無類の鶏肉好き●Part3 余力で作れるちびおかず●Part4 ワンプレートでテンションMAX●Part5 めんはハッピー●Part6 野菜は1種類でシンプルに食す●Part7 ひらひら肉は時短の味方●Part8 魚は刺し身で摂ればいい●Part9 朝ごはんでゴキゲンTIME●Part10 白ご飯さえあれば乗り切れる
1,694 円
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出荷目安の詳細はこちら内容詳細シロツメクサ、ジニア、コスモス、クリスマスローズ…かぎ針編みでつくる、アンデルヨン流アクセサリー。
目次 : 紫陽花のバレッタ/ ヒマワリのポニーフック/ 椿のポニーフック/ ランタナの耳飾り/ スイートアリッサムの耳飾り/ 月見草のネックレス/ パンジーのネックレス/ ミモザの耳飾り/ クランベリーの耳飾り/ キンモクセイの耳飾り〔ほか〕
1,760 円
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出荷目安の詳細はこちら内容詳細私がわが家で何度も作って、いつもおいしいと家族に評判の、かんたんで美味しいレシピを厳選しました。
どのご家庭にもある調理器具で、スーパーで揃う材料を使って、さっさっさっと作れます。
●目次Part1 フライパンで作る クレープ 米粉とおからパウターで作るパンケーキ りんごソテーとカスタードのせトースト チョコレートキャラメル パンの耳のかりんとうPart2 鍋で作る まん丸ドーナツ オールドファッションドーナツ プリン 蒸しパン3色 自家製ジンジャーエールPart3 ホットプレートで作る スフレパンケーキ 小どら焼き あん入り焼き餅Part4 オーブンで作る 塩バニラクッキー 卵サブレ スコーン ココアマフィン バナナマフィン 米粉のカップケーキ 焼きっぱなしのオレンジケーキ バナナクイックブレッド さつまいものスイートポテトケーキ 米粉パンのあんバターサンドPart5 冷蔵庫で作る ミルクプリン チョコレートムース ヨーグルトムースケーキ アイス2種 シャーベット2種
1,540 円
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出荷目安の詳細はこちら内容詳細スープ作家は野菜を最高においしく食べている！著者累計27万部突破！ 10年間、毎日スープを作ったからこそ見つけた、簡単で野菜がたっぷり、おいしく食べられる、90レシピ！ーーーーーーーーーーーーこんな人にオススメです↓外食続き／肉や炭水化物中心の食事になりがち／野菜料理のレパートリーが少ない／冷蔵庫に半端な野菜が残りがち／いつも忙しい／野菜不足の食事が続いてなぜか後ろめたい…ーーーーーーーーーーーーーーみなさんの野菜のお悩みにお答えします！お悩み(1) 野菜料理のレパートリーが少なくて…→第1章 野菜ひとつを食べる一皿 お悩み(2) 野菜メニューまで手が回らなくて…→第2章 野菜が主張するメインディッシュ お悩み(3) 煮物や温野菜は、家族があんまり食べなくて…→第3章 野菜3品の煮るだけスープ お悩み(4) 家でのお昼は炭水化物を取り過ぎちゃう…→第4章 ライトに食べたい野菜ごはん お悩み(5) 作り置きメニューに飽きてきちゃって…→第5章 明日の「あと一品」になるキープおかず
1,540 円
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 著者：CLEF出版社：自由現代社サイズ：ペーパーバックISBN-10：4880548308ISBN-13：9784880548302■通常24時間以内に出荷可能です。
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30,263 円
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出荷目安の詳細はこちら内容詳細食の喜びを探究してきた筆者が多様な角度から描く「ひとりごはん」のひそかな愉しみ。
目次 : 1（ひとりで食べたい/ 豚の皮はおいしい ほか）/ 2（新型コロナ時代の献立表/ 三三個の真面目な餃子 ほか）/ 3（森茉莉『私の美の世界』/ ウー・ウェン『ウー・ウェンの100gで作る北京小麦粉料理』 ほか）/ 4（英国ひとり旅/ ひとりご飯修行のススメ ほか）
1,980 円
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出荷目安の詳細はこちら内容詳細簡単＆おいしい。
髪老化に希望をもたらす美髪ごはん。
毛髪診断士・美香さんの美髪の秘密は、“食”にあり！目次 : 1 薄毛をケアするレシピ（まぐろとアボカドの醤かけ/ 鶏むね肉の梅肉ソース ほか）/ 2 ハリ・コシ・ツヤをケアするレシピ（ほたてといか、オレンジのカルパッチョ風/ はんぺんと長いもの明太子和え ほか）/ 3 白髪をケアするレシピ（漬けまぐろとアボカドの納豆とろろ/ カリカリベーコンとナッツのサラダ ほか）/ 4 うねりをケアするレシピ（小松菜の煮浸し/ アボカドサーモンのゆずこしょう風味 ほか）/ 5 「美香亭」のこと（ガツっとお肉/ カレー ほか）
1,650 円
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出荷目安の詳細はこちら内容詳細チンチラと充実した時間を過ごすために知っておきたいヒントが満載！おうちに迎える準備から、スキンシップの方法、季節・ライフステージ別のお世話の仕方まで。
いつまでも仲良く、快適に暮らすコツがこの1冊でわかる。
目次 : 第1章 チンチラとの暮らしの基本を知ろう?お迎えの前に考えるべきポイント（チンチラの基本知識/ お迎えの準備）/ 第2章 お世話をマスターしよう?お迎え後に始まる毎日のポイント（お迎え/ 飼育のポイント）/ 第3章 飼い方・住む環境を見直そう?飼い方・住む環境を見直すポイント（飼い方・住む環境の見直し/ お留守番 ほか）/ 第4章 ふれ合いを楽しもう?お互いもっと楽しい時間を過ごすためのポイント（もっと楽しい時間を過ごすために/ 繁殖させるには）/ 第5章 高齢化、健康維持と病気・災害時などへの対処ほか?大切なチンチラを守るポイントほか（病気やケガへの対処法/ シニアチンチラのケア ほか）
1,980 円
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出荷目安の詳細はこちら内容詳細理想の顔立ちになる！集中力が増す！あなたの子どもが健康になる！歯科矯正は10歳までが理想！そのためには“親子二人三脚”がマストです。
小児歯科矯正の最新情報や歯科医に聞きにくいことなど、すべて丸ごと一冊に！目次 : 第1章 子どもに明るい未来をプレゼント（お子さまには、どのように育ってほしいですか？/ 子どもの歯科矯正で「心と体の健康」を手に入れる ほか）/ 第2章 顔の骨格から変える子どもの歯科矯正（大人の矯正と子どもの矯正の違い/ 村瀬千明流の子どもの歯科矯正治療 ほか）/ 第3章 小児矯正に関するQ＆A（歯並びが悪くなる、そもそもの原因は何ですか？/ どんなクセがあると、あごが正常に発達しないのですか？ ほか）/ 第4章 親御さんたちに知っておいてほしいこと（歯並びの悪さは見えないトラブルのサインかもしれません/ 親世代が知らない子どもの矯正治療 ほか）
1,650 円
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出荷目安の詳細はこちら内容詳細いつまでも元気で、おいしく食べられる体でいたい。
だから、藤井恵さんは、日々のごはんを見直しました。
腸活、減塩、骨と筋肉を育てるレシピ、お酒とのつき合い方?。
季節の野菜たっぷり、シンプルに作りやすく。
おいしさはもちろん、栄養の裏づけもしっかりと。
人生の後半戦を健やかに、軽やかに歩むための保存版100レシピ！目次 : 1 アクティブに動ける体の土台は、やっぱり骨と筋肉だから。
骨と筋肉を作るレシピ（豆腐とひじきのミニハンバーグ/ シシャモの香味フリット ほか）/ 2 老けない秘訣は季節の恵みを存分にいただくこと。
血管だってアンチエイジング（菜の花/ にんじん ほか）/ 3 腸内環境は、健康のかなめ。
美肌、免疫力、心の健康を支えます。
私の“腸活”ごはん（わかめ/ 大豆 ほか）/ 4 疲れた日に私を助けてくれるのは常備菜よりも、こんなストックたち。
“健美ストック”でラク献立（じゃこ酢大豆/ 切り干し大根の酒煮 ほか）/ 5 うす味でも「おいしい」を目指して、夫婦で減塩にチャレンジ中です。
減塩生活、始めました（下味の塩分をカットする/ とろみをつける ほか）
1,760 円
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出荷目安の詳細はこちら内容詳細本書は、「百人一首」のなぞり書きや音読をしながら、「記憶力」や「集中力」「注意力」などの脳力（能力）をじっくりと鍛えることを目的としたドリルになっています。
特に、歌を覚えながらトレーニングをすることで、「ワーキングメモリ」と呼ばれる「短期的な記憶力」が鍛えられます。
百人一首の歌を楽しみながら、毎日の脳トレを習慣化して脳の健康を維持しましょう。
目次 : 書いて、読んで、覚えて脳のトレーニング！/ 百人一首の魅力/ 百人一首なぞり書きトレーニング/ 百人一首クイズ/ 百人一首塗り絵
1,100 円
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出荷目安の詳細はこちら内容詳細フランス刺しゅう、白糸刺しゅう、いろいろな技法、クロスステッチ、刺し子・こぎん刺し。
刺しゅうの技法を詳しくレッスン！目次 : フランス刺しゅう/ 白糸刺しゅう/ いろいろな技法/ クロスステッチ/ 刺し子/ こぎん刺し
1,320 円
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出荷目安の詳細はこちら内容詳細1才半〜5才までのカンタン献立例が充実！まねするだけだから悩まない！さらに朝ごはん・おやつなど使えるメニューがたくさん！＋知っておきたい幼児食の基本もバッチリ！目次 : 幼児食前期?1才6ヵ月〜2才（1週目/ 2週目/ 3週目/ 4週目/ 5週目 ほか）/ 幼児食後期?3才〜5才（1週目/ 2週目/ 3週目/ 4週目/ フリージング1品メニュー ほか）
1,430 円
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出荷目安の詳細はこちら内容詳細1才半〜5才までのカンタン献立例が充実！まねするだけだから悩まない！さらに朝ごはん・おやつなど使えるメニューがたくさん！＋知っておきたい幼児食の基本もバッチリ！目次 : 幼児食前期?1才6ヵ月〜2才（1週目/ 2週目/ 3週目/ 4週目/ 5週目 ほか）/ 幼児食後期?3才〜5才（1週目/ 2週目/ 3週目/ 4週目/ フリージング1品メニュー ほか）
1,430 円
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