＜p＞やせにくく太りやすい…ダイエットやる気が続かない…それはあなたの腸内のせいかも。
「デブ腸」になるか「やせ腸」になるかを、食生活から姿勢、時間の使い方まで解決法、注意ポイントを成功率99％のダイエット外来の医師が徹底解説。
やせ体質に導きます＜br /＞ ※この商品はタブレットなど大きいディスプレイを備えた端末で読むことに適しています。
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 ＜p＞【太る、肌あれ、不安定な気持ちは「毒素」のせいだった！＜br /＞ たまった毒素を排出して、きれいで幸せな自分に導く アーユルヴェーダ式のセルフ浄化ケア】＜/p＞ ＜p＞アーユルヴェーダでは、＜br /＞ ■太る、肌あれやくすみ、髪のパサつきや抜け毛といった「きれい」の悩み＜br /＞ ■イライラする、周りが気になってしかたないといった「気持ち」の悩み＜br /＞ は、すべて体に毒素がたまっていることによる「不調」であり、毒素を排出することで改善できるもの、と考えます。
＜/p＞ ＜p＞エステやマッサージのイメージを持たれがちなアーユルヴェーダですが、5000年以上の歴史をもち、その本場のインド、スリランカでは医師免許を持つドクターが治療として行っているもの。
＜/p＞ ＜p＞この本では、スリランカでアーユルヴェーダのセラピストとして実践を積み、自身もアーユルヴェーダでマイナス13kgのダイエットに成功したアカリ・リッピーさんがおうちで、簡単に、心地よいから続いてしまう、アーユルヴェーダ式のセルフ浄化ケアを伝えます。
＜/p＞ ＜p＞2万人を体質改善に導いた結果が出るメソッドを厳選して、イラストや図解とともにわかりやすく解説。
＜br /＞ 続けるうちに、調子が整い、きれいになって、幸せな気持ちが増していることに気づくはずです。
＜/p＞ ＜p＞【CONTENTS】＜br /＞ ■PART1 私がアーユルヴェーダの浄化で理想の体になるまで＜br /＞ ■PART2 すべての不調と体型の悩みは毒素から始まる＜br /＞ ■PART3 自然ときれいで理想の体型になる浄化プログラム＜br /＞ ■PART4 悩みが消えて最高の肌になるアーユルヴェーダ式美容術＜br /＞ ■PART5 ドーシャを整え身近な不調を改善するホームケア＜br /＞ ■PART6 美味しくて心地よいアーユルヴェーダ式リセット・レシピ＜br /＞ ※この商品はタブレットなど大きいディスプレイを備えた端末で読むことに適しています。
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 ＜p＞ただ、糖質を減らすだけのダイエットはもう古い！＜br /＞ これからは『糖質のメリハリ食べ』で、脂肪がメラメラ燃える体に！＜/p＞ ＜p＞これまであらゆるダイエットに挑戦し、リバウンドを繰り返してきた著者が最後にたどりついたダイエットが「3Days糖質オフ」。
＜br /＞ 糖質(ごはん)を食べる量を、日によって変えるまったく新しい食事法です。
＜/p＞ ＜p＞メリハリをつけて糖質を食べることで、脂肪の燃えやすい体になり、糖質依存からも脱却。
＜br /＞ 効率よくやせることが可能に！＜/p＞ ＜p＞著者は「3Days糖質オフ」を実践し、3か月で体重-17kg、体脂肪-16%に成功！＜/p＞ ＜p＞本書では、「3Days糖質オフ」でやせる仕組みや、リバウンドをしない食生活のポイントを、コミカルなマンガをまじえて詳しく紹介。
＜br /＞ さらに、「ごはんをもっと食べたい！」「こってりおかずも食べたい！」など、お悩みに対応するレシピを見ることができるサービス付き。
＜/p＞ ＜p＞医学監修付きで、正しいダイエットの知識が身に付く一冊です。
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 ＜p＞★＜strong＞体重マイナス15kgを達成し 主催するオンラインサロンMONAチャレでも成功者続出の”キレイにやせられる”レシピ＜/strong＞＆骨盤エクササイズを大公開！＜/p＞ ＜p＞★＜strong＞まずは「太る味覚をリセットするレシピ」からスタート＜/strong＞、しっかりおいしく食べながらステップアップしていく4週間プログラムになっているからリバウンドなし！＜/p＞ ＜p＞★人気ブロガー「オギャ子」さんもびっくり！ ＜strong＞3日でマイナス1．6kg！＜/strong＞＜br /＞ MONAレシピチャレンジルポも！＜/p＞ ＜p＞・1週目 太る味覚リセットする ダイエット加速度アップレシピ＜br /＞ ・2週目 腸にためこんだ老廃物を排出 お腹ペタンコレシピ＜br /＞ ・3週目 ついた体脂肪燃焼！ 生活するだけで脂肪が燃えるレシピ＜br /＞ ・4週目 くびれ＆縦筋で見違える 美筋育成レシピ＜br /＞ プラス＜/p＞ ＜p＞・MONA式 骨盤回しエクササイズほか＜/p＞ ＜p＞※この商品はタブレットなど大きいディスプレイを備えた端末で読むことに適しています。
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 ＜p＞これまで5000人が体験し、成功率98％以上！＜br /＞ 薬をすすめない薬剤師が教える、究極のラクやせファスティング！＜/p＞ ＜p＞ダイエットや健康法として人気のファスティング（断食）ですが、その方法によっては、「栄養不足により筋肉が低下」「おなかが空いてイライラ」といったデメリットも。
＜br /＞ 本書で紹介する「オプティマムファスティング」は、これまでクチコミで5000人以上に広がり、98％以上の人が成功したまったく新しいメソッド。
＜br /＞ 筋肉の材料となるたんぱく質をメインに、適量の糖質や脂質など、体に必要な栄養素がとれるドリンクを使用する方法です。
＜br /＞ この方法なら、＜br /＞ 〇筋肉量をキープしながら脂肪を落とせる＜br /＞ 〇血糖値が安定しておなかが空きにくい＜br /＞ 〇リバウンドを防ぐ など、うれしいことづくめ。
＜/p＞ ＜p＞本書では、新たにドリンクのバリエーションや、隠れ肥満のための効果的なファスティング法など、さらにダイエットを後押しする情報を加えました。
＜br /＞ 4日間で人生が変わる、最適、最善、最高のファスティングを、ぜひ体験してみてください！＜/p＞画面が切り替わりますので、しばらくお待ち下さい。
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 ＜p＞健康効果やコスパの高さから、最強野菜を言われるキャベツ。
その活用法を医師が考案。
たくさん食べられてやせ効果もある「お湯かけキャベツ」や発酵の力も借りられる「腸力アップキャベツ」など簡単で効果が高い食べ方とレシピを伝授する。
＜br /＞ ※この商品はタブレットなど大きいディスプレイを備えた端末で読むことに適しています。
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 ＜p＞★無理なく、健康的にやせたい人はみそ汁ファースト！★＜br /＞ ⇒まずは、食事の一番はじめに具たっぷりの熱々みそ汁を食べる。
＜br /＞ たったこれだけで年末年始に食べすぎグセのついたお腹をリセットできる！＜/p＞ ＜p＞著者はテレビの健康番組でひっぱりだこの医師、減量外来のドクター。
＜br /＞ そのドクターが、今一押しのダイエット法がこれ！＜br /＞ 著者自身、この習慣を続けて25kgの減量に成功！ その食卓も大公開。
＜/p＞ ＜p＞★40kgやせ人気ダイエットインスタグラマーもこの方法を取り入れてやせた！体験談も＜/p＞ ＜p＞★みそ汁ファーストで、自然に食べすぎグセをリセットできる理由★＜br /＞ ⇒熱々のみそ汁を「フーフーする」ことで、副交感神経にスイッチが入って＜br /＞ リラックスモードに。
だから食べすぎグセが自然と収まる！＜br /＞ ⇒だしのうまみ成分で満腹感があるから、食べすぎない＜/p＞ ＜p＞★みそは日本人の腸に合う最強の発酵食品だからダイエットに効く★＜br /＞ ・植物性乳酸菌が腸内環境を正常化＜br /＞ ・みその色素成分「メラノイジン」が脂肪をためにくく＜/p＞ ＜p＞★ダイエットに最適なみそ汁の具の選び方とレシピをたっぷり紹介！＜br /＞ ・糖質オフダイエット中の人向けおかずみそ汁＜br /＞ ・揚げ物が食べたいときのおかずみそ汁＜br /＞ ・忙しくて疲れているときの、鍋いらずレンチンおかずみそ汁＜br /＞ ・筋トレなどもダイエットに取り入れ中の人向け 筋肉補修系 おかずみそ汁＜br /＞ …etc.＜br /＞ ⇒栄養も汁の中にバッチリ溶け出した、おかずみそ汁レシピもたっぷり紹介。
＜br /＞ だから、好きな具を選んで、どんな人もすぐに始めていただけます。
＜/p＞ ＜p＞満腹食べても、すっきりやせられるダイエット、ぜひ体験してみてください。
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 ＜p＞その発言やライフスタイルで時代をリードしてきたタレントのRIKACOが、50代の今、たどり着いた、シンプルでかっこいい年齢の重ね方、暮らし方を紹介！＜br /＞ 50代から始めたYouTubeはチャンネル登録15.7万人。
インスタグラムフォロワー28.2万人のRIKACOのファッション、料理、健康法まで、即マネしたくなるコツを大公開。
＜/p＞ ＜p＞二人の息子を育てあげた子育て論や、更年期、終活入門までじっくり語りもあり！＜/p＞ ＜p＞★内容紹介★＜br /＞ ・ユニクロ、ZARA、H&M…プチプラブランドの大人のおしゃれ＜br /＞ 着こなし術＜/p＞ ＜p＞・RIKACO流 ゆるオーガニック食で体内からキレイと健康をつくる＜/p＞ ＜p＞・長年、これからもずっと付き合う 愛用台所お道具＆食器＜/p＞ ＜p＞・50代の免疫力、女子力を上げる、RIKACO式 温活＜/p＞ ＜p＞・年齢は関係ない！ ボディ・ポジティブ トレーニング＜br /＞ etc .＜br /＞ ※この商品はタブレットなど大きいディスプレイを備えた端末で読むことに適しています。
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 ＜p＞フェイスマップは、東洋医学やリフレクソロジー、解剖学を反射区としてまとめた美顔のための新しい地図。
ほうれいせんや目元のしわ、二重あごなど、悩み別にその関連ツボを綿棒で1分押すだけで老化の根本原因にアプローチ。
顔老化を食い止める。
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 ＜p＞SNS大注目の糖尿病専門医「血糖おじさん」が提案！＜br /＞ 健康的にやせられるテクニックが満載！＜br /＞ ------------＜br /＞ 食べたいものを「制限」するだけのダイエットは、＜br /＞ 人生がつまらなくなりますよね。
＜br /＞ みなさん食べることが好きだし、＜br /＞ 近年、ダイエットの敵とも言われていた、＜br /＞ おにぎりやパンといった糖質を含む食品から完全に逃れることは難しい。
＜br /＞ 糖尿病内科医である僕も、じつはラーメンやケーキ、プリンが大好きです。
＜br /＞ これからは「制限」をやめて、＜br /＞ 好きなものを適度に食べて人生を楽しむ＜br /＞ 「コントロール」へ！＜br /＞ 「血糖値」をコントロールすれば、＜br /＞ ダイエットが圧倒的に成功しやすくなり、＜br /＞ 5年後、10年後の健康にもつながります。
＜br /＞ ------------＜br /＞ 現在、日本の成人の6人に1人は糖尿病患者もしくは糖尿病予備軍といわれており、＜br /＞ 健康維持はもちろん肥満防止においても“血糖”を意識することは非常に重要といえる。
＜/p＞ ＜p＞本書は、糖尿病患者の父を持ち、自身も糖尿病予防につとめ、SNSを通じて啓蒙活動を行っている“血糖おじさん”こと薗田医師初の著書。
＜br /＞ 臨床での経験＋最新のエビデンス＋何をどのくらい食べたら血糖値が上がるかといった自身の体当たり実験の結果から導き出した、血糖コントロールによって上手にダイエットをする方法を具体的かつわかりやすく紹介する。
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 ＜p＞120キロ超あった体重を、試行錯誤の上に行きついたダイエット方法で62キロまでに落とした著者が、自らの経験をもとに痩せ方を伝授。
無理な減食やハードなトレーニングをしなくても、食べる、寝る、動くという毎日のルーティンを工夫して見直すことで、理想の体に行きつくことに気づいた著者。
自身が運営する整体サロンでメソッドを来院者に伝えたところ、9割を超える人のダイエットに成功した。
そうしたノウハウはYouTubeでも公開され、27万人超の登録者を集めている。
本書はそんなダイエット整体師による初めての著書。
ダイエット効果の上がりにくい40代以降の人でも、毎日の習慣を変えるだけで無理なく体重を落とせる事実を、具体的に紹介していく。
あらゆるダイエットに挫折してしまった人に、すぐに始められてリバウンドもない安定のダイエット法をおすすめしたい！＜br /＞ ※この商品はタブレットなど大きいディスプレイを備えた端末で読むことに適しています。
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 ＜p＞糖質はダイエットの敵ではなく、味方になる！＜br /＞ 3食炭水化物をとることで代謝アップ。
体脂肪もするする落ちる！＜/p＞ ＜p＞すっかりダイエットの定番となった糖質制限。
＜br /＞ 結果が出やすいことが人気の理由ですが、＜br /＞ 糖質制限を長く続けている人の中には「以前よりやせにくくなった」「リバウンドをしてしまった」という声も。
＜br /＞ それは、糖質を避けるがあまりに代謝が低下してしまったため。
＜br /＞ 糖質（炭水化物）は、体の生理機能や筋肉維持のために欠かせない栄養素。
＜br /＞ じつは究極のダイエットフードなのです。
＜br /＞ 私たちが落としたい体脂肪も、3食主食を摂ることでスムーズにダウン。
＜br /＞ この方法こそが「糖質オンダイエット」。
これまで多くの人たちが無理なくダイエットに成功しました。
＜br /＞ 糖質はダイエットの敵ではなく味方になります！＜br /＞ ※この商品はタブレットなど大きいディスプレイを備えた端末で読むことに適しています。
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＜p＞あっという間に作れるから、毎日続けられる！ 糖質オフの楽やせレシピが満載。
おいしくて食べごたえのある主菜・副菜・主食レシピに加え、電子レンジで上手に糖質オフ料理をつくるポイントや、バランスのいい献立の立て方などもよくわかります。
＜br /＞ ※この商品はタブレットなど大きいディスプレイを備えた端末で読むことに適しています。
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 ＜p＞◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆＜br /＞ チャンネル登録者数43万人突破で人気沸騰中の＜br /＞ 「Ellyのボディメイクチャンネル・養生ダイエット」の集大成が1冊に！＜/p＞ ＜p＞ダイエットが続かない人はもちろん、＜br /＞ 「頑張っているのに全然やせない…」とお悩みの方、＜br /＞ 本書があればもう大丈夫。
＜/p＞ ＜p＞人間、誰でも元々やせる力「自然やせ力」を持っています。
＜br /＞ それをちょっとしたことで覚醒させるだけでいいのです。
＜br /＞ ◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆＜/p＞ ＜p＞やせなきゃと思っているけど、どのダイエットも続かない…。
＜br /＞ それは根性がないとか、性格の問題ではありません。
＜br /＞ 面倒くさかったり、効果が実感できないからです。
＜/p＞ ＜p＞もっと厄介なのは、頑張って運動して食事制限してと努力し続けているのに、＜br /＞ いっこうにやせない。
それどころか、前より太ったり、変な肉や脂肪のつき方をしてしまうこと…。
＜br /＞ 著者のEllyも、そんな1人でした。
＜br /＞ カロリー制限に、フルマラソンに、筋トレに、トライアスロンまで。
でも、いっこうにやせません。
どうして…！？？＜/p＞ ＜p＞それを解決するのが、本書が提案する「自然やせ力」。
＜br /＞ 人間が本来持っている、「自然の力で」「自然に」やせる力なのです。
＜br /＞ これを覚醒させる方法を載せています。
＜/p＞ ＜p＞面倒なことも、時間や手間もほとんど不要。
＜br /＞ 食事、睡眠、運動など、日常の行動をちょっと変えるだけでOKだから。
＜br /＞ 体への負荷をかけにくくなる年配の方でも、無理なくできてしまう方法でもあるのです。
＜/p＞ ＜p＞そんな都合のいい方法があるの？と思うかもしれませんが、＜br /＞ 自分の体質に合う方法を選べるので、無理なく続き、効果も実感できるのです。
＜br /＞ ですから、体質診断テストもついています。
＜/p＞ ＜p＞それを可能にしたのが東洋医学。
西洋医学や栄養学も使っていますが、＜br /＞ 東洋医学をここまで積極的にダイエットに取り込んだのは、恐らく本書が初でしょう。
＜br /＞ 偉大な自然の力を借りる東洋医学こそ、ぴったりなのです。
＜/p＞ ＜p＞どの方法でもうまくいかなかったダイエット難民を含め、多くを成功に導きました。
10kg以上減も多数輩出。
＜br /＞ 何より著者自身が、25年間失敗続きだったのが、この「自然やせ力」でびっくりするくらいスンナリとやせることができたのです。
しかも、心身ともに健康に！＜br /＞ というのも、「自然やせ力」とは、やせることも含め、その人にとって最も健康な状態にもっていく方法だからです。
＜/p＞ ＜p＞＊＊＊＊＊＜br /＞ 以下は目次の一部＜/p＞ ＜p＞・疲れたら「食べない！ 動かない！ 寝る」＜br /＞ ・サラダは意外に危険な食べ物＜br /＞ ・老廃物がドバドバ流れる5つのポイント＜br /＞ ・髪をとかすと無駄食いが減る＜br /＞ ・野菜ファーストより汁物ファースト＜br /＞ ・首の後ろをつねると全部整う＜br /＞ ・お湯に溶かすだけ！体調が整う魔法の飲み物＜br /＞ ・雨の日は乳製品をやめる＜/p＞画面が切り替わりますので、しばらくお待ち下さい。
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 ＜p＞★「クリームをくるくる塗り込む」＜br /＞ ★「お肌ぷるぷるになるためにコラーゲンを飲む、食べる」＜br /＞ ★「朝はぬるま湯だけで洗顔」…など、美肌のためとやっていること、＜br /＞ 実は皮膚細胞からみると、「ざんねん」！＜/p＞ ＜p＞皮膚科専門医である著者が、クリニックでの診察や講演会などを通して感じるのは、肌ケアに関する誤解、間違った情報に惑わされて肌を逆に傷めてしまっているケースが実に多いということ。
そんな、やりがち「ざんねん」スキンケアを、皮膚細胞科学的に見て、より効果がある方法にチェンジする方法を紹介します。
＜/p＞ ＜p＞☆「おでこと下あごの成分吸収率は、倍以上違っている」＜br /＞ ☆「花粉症の人は注意したいフルーツがある！」＜br /＞ ☆「美肌のために不足してはならない栄養素は、ビタミンCだけじゃない」＜br /＞ …知っていそうで実は知らない、皮膚科専門医が教える新常識がいっぱい！＜/p＞ ＜p＞普段やっているスキンケアは、どれほど「ざんねん」なのか。
＜br /＞ 全項目について、その深刻度を「おしい」「注意」「ヤバイ」の3段階でチェック。
＜br /＞ 「おしい」は、もうひと工夫でOKなケア。
＜br /＞ 「注意」は、そのケア、改善の余地あり。
＜br /＞ 最高（!?）ランクの「ヤバイ」は、そのケア、即中止せよ！ です。
＜/p＞ ＜p＞肌の構造・組織や実験データなど、専門的な内容をイラストや図を交えて解説。
なぜ「ざんねん」なのか、見て納得！ 日々のスキンケアにすぐ役立ちます。
＜/p＞ ＜p＞※この商品はタブレットなど大きいディスプレイを備えた端末で読むことに適しています。
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 ＜p＞チャンネル登録72万人の大人気YouTube「みおの女子トレ部」の“みお部長”がリアルに食べて27kgやせた！つくおきレシピ。
＜br /＞ 1回つくって7日間のやせる食事が完成、あとはそのまま食べるだけ。
「糖質量オフやPFCバランス、むずかしいことは考えなくてOK！ちゃんと食べるから、やせるだけではなく、キレイにやせられると成功者続出です。
食べて行けばやせる食べグセが自然にみにつくというおまけつき。
＜br /＞ 「サラダチキン、さば缶、冷ややっこ…の毎日に満足できず、結局反動食いしてしまう」「ダイエット中でも家族と同じものを食べたい」「忙しくて毎日自炊は無理！」そんなダイエッターお悩みあるあるにみお部長が「怒涛のつくりおき」レシピで解決法を紹介します！＜br /＞ ※この商品はタブレットなど大きいディスプレイを備えた端末で読むことに適しています。
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＜p＞著者も3か月で17kgやせに成功！ 話題の『3Days糖質オフダイエット』のビジュアルBOOKがついに登場。
「ごはんをもっと食べたい！」「こってりおかずも食べたい！」など、お悩みに対応するレシピを77品収録している実践版です。
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＜p＞数多くの著名人から支持をされる山口院長の最新メソッド。
今回は、自分の手＝こぶしを使った手技に加え、どこでも簡単にできる動的ストレッチや呼吸法を組み合わせた最強版。
みるみるやせやすい体に導く方法を紹介します。
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＜p＞食物繊維が豊富で腸にも良く、血糖値も上がりにくいスーパーフードであるオートミール。
それを「米化」することで様々なアイディア料理を創出し、自ら食べ続けることで40キロのダイエットに成功したこれぞう氏の新作及び定番人気レシピをここに公開。
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＜p＞SNSで42万人が注目する「超簡単！超満腹！超うまい！」ダイエットレシピ、待望の書籍化！ 14キロの減量に成功した著者による奇跡の87レシピを紹介。
ラーメン、餃子、ヤンニョムチキンなど、ダイエットの常識を覆すメニューの数々をここに公開。
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＜p＞毎日行ってはいるものの、自己流では意外と間違っていることが多い「スキンケア」。
本書ではそんなスキンケアの、今さら聞けない効果◎正しく安全な方法をわかりやすく紹介。
Q＆A100問＆効果が実感できるチェックシートつき。
美人女医・友利新先生監修。
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＜p＞腕時計専門誌「ウオッチナビ」総力編集。
腕時計の買い方、使い方からスペックなど基礎知識、メンテナンス法、最新モデル掲載のブランド名鑑まで、時計に関するトピックを徹底的に掲載。
世界一詳しい腕時計用語大事典付き。
この一冊で腕時計のすべてがわかる！＜br /＞ ※この商品はタブレットなど大きいディスプレイを備えた端末で読むことに適しています。
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＜p＞腕時計専門誌「ウオッチナビ」特別編集。
オメガ、ブライトリング、タグ・ホイヤー・パネライなど、読者に人気の10ブランドをフィーチャー。
各ブランドの「今買える」最新＆現行モデル全1100本を原寸大で収録した、超保存版カタログ。
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＜p＞普段は目に触れることのできないアンティークキャリバーの歴史的傑作約70点をカラー写真付きで紹介。
歴史的な意義やムーブメントの機構について、筆者独自の視点で分かりやすく解説する。
アンティーク時計ファン必携の一冊。
筆者は太安堂店主・栗崎賢一。
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＜p＞はじめてでも気軽にジェルネイルを楽しめるように、基本からプロの仕上げ技までわかりやすくテクニックを紹介。
たくさんのプロセス写真つきで、誰でもきれいに仕上げられます。
デイリーにもイベントにも役立つ、人気ネイリストによるアートサンプルも満載！＜br /＞ ※この商品はタブレットなど大きいディスプレイを備えた端末で読むことに適しています。
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＜p＞ガーリーファッションのカリスマ読モ、山内あいなのファーストコンプリートブック。
おしゃれのHOW TOから初公開のプライベートライフまで、“かわいい”のヒミツを完全収録。
ガールズバンド、サイレントサイレンのベーシストとしての顔、裏側にも接近！＜/p＞画面が切り替わりますので、しばらくお待ち下さい。
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＜p＞腕時計専門誌「ウオッチナビ」特別編集。
オメガ、ブライトリング、タグ・ホイヤー・パネライなど、読者に人気の10ブランドをフィーチャー。
各ブランドの「今買える」最新＆現行モデル全1100本を原寸大で収録した、超保存版カタログ。
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