著者高岡英夫(著)出版社さくら舎発売日2016年12月ISBN9784865810820ページ数309Pキーワードほんもののじぶんにであうゆるしんたいろん ホンモノノジブンニデアウユルシンタイロン たかおか ひでお タカオカ ヒデオ9784865810820内容紹介身体に死蔵されている驚くべき力を引きだす！超一流の武道家でもある運動科学者が、「人間にとって、どのような身体のあり方がベストか」を科学的・実証的に徹底解明して得た結果を本書に凝縮。
それが「ゆるむ」こと。
そのことによって、身体や脳で何が起こるのか。
なぜ心身の健康度が高まり、身体のパフォーマンスが劇的に向上するのか、その理由が明かされる。
その実践法として、著者が開発した、誰にもすぐできる「ゆる体操」を紹介する。
※本データはこの商品が発売された時点の情報です。
目次図解 代表的な「ゆる体操」/身体も心も脳も一変する/「ゆるむ」を解剖する/身体、脳で何が起こっているか/なぜ身体的・精神的健康度が高まるのか/身体のパフォーマンスが劇的に向上/精神面を強力にサポート/頭の中が鮮明になる/誰もがいますべきこと/急ぎたい子どもへの対策/高齢者の健康対策の突破口になる/深刻な少子化問題に打つ手/日本人アスリートへの科学的直言/身体の可能性を花開かせる「ゆる体操」

著者岡田隆(著)出版社小学館発売日2023年03月ISBN9784093115278ページ数191Pキーワードせかいいちこまかすぎるきんとれえいようじてん セカイイチコマカスギルキントレエイヨウジテン おかだ たかし オカダ タカシ9784093115278内容紹介食事×筋トレで理想のカラダをつくれる本 『世界一細かすぎる筋トレ図鑑』につづく第2弾は、国内ボディビル大会で優勝（40代4年ぶり！）、世界大会にて3位となるまでの体験、そして研究者としての知見から得た「生きていくうえで必須の行為『食事』を、いかにボディメイクに生かすか」がテーマ。
努力をしても成果が上がらないとき、私たちはトレーニング法を疑う。
しかしバズーカ岡田いわく「目を向けるべきなのは、むしろ食事かもしれません」「栄養は筋肉の素材になるだけでなく、トレーニングのパフォーマンスや脂肪の燃焼、内臓や血液、神経による機能調整まで、さまざまな側面でボディメイクと関わっています。
どんなに完璧なトレーニングを心がけ、日々怠らずに実践していても、適切な食事が摂れていなければ、効果は激減してしまうのです」。
本書には、あなたに必要な栄養素は何かに気付く「知識」、それを効率的に摂り込む「方法」を詰め込みました。
5大栄養素はもちろん、機能性成分のケルセチンやタウリンなどボディメイクに1ミリでも関係する栄養素はすべて解説、その数130以上。
著者がコンビニで買うおすすめ食から、「除脂肪」「筋肥大」の最終アンサーも。
【編集担当からのおすすめ情報】 【主な内容】●第1章 人体のしくみを知らずして食事の管理はできない！消化・吸収のメカニズム／栄養供給のメカニズム／エネルギー代謝のメカニズム●第2章 ボディメイクと5大栄養素の深すぎる関係糖の代謝／脂質の代謝／タンパク質の代謝／ビタミンの働き／ミネラルの働き●第3章 役割をイメージせよ！ボディメイクの細かすぎる栄養事典単糖類／二糖類／多糖類／食物繊維／リポタンパク質／脂肪酸／必須アミノ酸／非必須アミノ酸／その他アミノ酸／ペプチド／水溶性ビタミン／脂溶性ビタミン／多量ミネラル／微量ミネラル／機能性成分●第4章 栄養学の知識を自分のカラダに落とし込め！筋肥大の食事／除脂肪の食事／食事のカスタム術●岡田隆のバズーカコラムグリコーゲンローディングの正解とは？／20分以上運動しなくても脂肪は利用される／糖質の利用が除脂肪につながる／筋合成に効くのはオールアウト一択／運動前後の糖質摂取はどうする？／糖質制限の正解って？／バズーカ岡田の推しメシ「スーパー大麦」／ケトジェニックと筋肥大・筋力・パワー／BCAAってなに？／運動時のアミノ酸摂取／プロテインパウダー、ペプチド、EAA、BCAAを考える／プレワークアウトサプリメント／食事とプロテインをどう摂取するか？●バズーカ岡田の休養コラム運動と食事に並ぶ、睡眠の重要性／オフの日の理想の過ごし方とは？??など。
【著者】岡田隆（おかだたかし）日本体育大学体育学部教授／博士※本データはこの商品が発売された時点の情報です。
目次第1章 人体のしくみを知らずして食事の管理はできない！（消化・吸収のメカニズム?食事を口に入れた瞬間から身体は反応する！/栄養供給のメカニズム?栄養供給の元締めは「肝臓」である！ ほか）/第2章 ボディメイクと5大栄養素の深すぎる関係（5大栄養素とボディメイク?5大栄養素を制する者は身体づくりを制する！/糖の代謝?人間の身体は「糖力発電」？ ほか）/第3章 役割をイメージせよ！ボディメイクの細かすぎる栄養事典（ボディメイクの細かすぎる栄養事典?細かすぎるほどに栄養素を使いこなせ！/炭水化物?炭水化物のボディメイク的メリット＆デメリット ほか）/第4章 栄養学の知識を自分のカラダに落とし込め！（筋肥大の食事?筋肉を大きく育てる「筋肥大」の食事管理/除脂肪の食事?体脂肪を削ぎ落とす「除脂肪」の食事管理 ほか）

著者岡田隆(著)出版社小学館発売日2023年03月ISBN9784093115278ページ数191Pキーワードせかいいちこまかすぎるきんとれえいようじてん セカイイチコマカスギルキントレエイヨウジテン おかだ たかし オカダ タカシ9784093115278内容紹介食事×筋トレで理想のカラダをつくれる本 『世界一細かすぎる筋トレ図鑑』につづく第2弾は、国内ボディビル大会で優勝（40代4年ぶり！）、世界大会にて3位となるまでの体験、そして研究者としての知見から得た「生きていくうえで必須の行為『食事』を、いかにボディメイクに生かすか」がテーマ。
努力をしても成果が上がらないとき、私たちはトレーニング法を疑う。
しかしバズーカ岡田いわく「目を向けるべきなのは、むしろ食事かもしれません」「栄養は筋肉の素材になるだけでなく、トレーニングのパフォーマンスや脂肪の燃焼、内臓や血液、神経による機能調整まで、さまざまな側面でボディメイクと関わっています。
どんなに完璧なトレーニングを心がけ、日々怠らずに実践していても、適切な食事が摂れていなければ、効果は激減してしまうのです」。
本書には、あなたに必要な栄養素は何かに気付く「知識」、それを効率的に摂り込む「方法」を詰め込みました。
5大栄養素はもちろん、機能性成分のケルセチンやタウリンなどボディメイクに1ミリでも関係する栄養素はすべて解説、その数130以上。
著者がコンビニで買うおすすめ食から、「除脂肪」「筋肥大」の最終アンサーも。
【編集担当からのおすすめ情報】 【主な内容】●第1章 人体のしくみを知らずして食事の管理はできない！消化・吸収のメカニズム／栄養供給のメカニズム／エネルギー代謝のメカニズム●第2章 ボディメイクと5大栄養素の深すぎる関係糖の代謝／脂質の代謝／タンパク質の代謝／ビタミンの働き／ミネラルの働き●第3章 役割をイメージせよ！ボディメイクの細かすぎる栄養事典単糖類／二糖類／多糖類／食物繊維／リポタンパク質／脂肪酸／必須アミノ酸／非必須アミノ酸／その他アミノ酸／ペプチド／水溶性ビタミン／脂溶性ビタミン／多量ミネラル／微量ミネラル／機能性成分●第4章 栄養学の知識を自分のカラダに落とし込め！筋肥大の食事／除脂肪の食事／食事のカスタム術●岡田隆のバズーカコラムグリコーゲンローディングの正解とは？／20分以上運動しなくても脂肪は利用される／糖質の利用が除脂肪につながる／筋合成に効くのはオールアウト一択／運動前後の糖質摂取はどうする？／糖質制限の正解って？／バズーカ岡田の推しメシ「スーパー大麦」／ケトジェニックと筋肥大・筋力・パワー／BCAAってなに？／運動時のアミノ酸摂取／プロテインパウダー、ペプチド、EAA、BCAAを考える／プレワークアウトサプリメント／食事とプロテインをどう摂取するか？●バズーカ岡田の休養コラム運動と食事に並ぶ、睡眠の重要性／オフの日の理想の過ごし方とは？??など。
【著者】岡田隆（おかだたかし）日本体育大学体育学部教授／博士※本データはこの商品が発売された時点の情報です。
目次第1章 人体のしくみを知らずして食事の管理はできない！（消化・吸収のメカニズム?食事を口に入れた瞬間から身体は反応する！/栄養供給のメカニズム?栄養供給の元締めは「肝臓」である！ ほか）/第2章 ボディメイクと5大栄養素の深すぎる関係（5大栄養素とボディメイク?5大栄養素を制する者は身体づくりを制する！/糖の代謝?人間の身体は「糖力発電」？ ほか）/第3章 役割をイメージせよ！ボディメイクの細かすぎる栄養事典（ボディメイクの細かすぎる栄養事典?細かすぎるほどに栄養素を使いこなせ！/炭水化物?炭水化物のボディメイク的メリット＆デメリット ほか）/第4章 栄養学の知識を自分のカラダに落とし込め！（筋肥大の食事?筋肉を大きく育てる「筋肥大」の食事管理/除脂肪の食事?体脂肪を削ぎ落とす「除脂肪」の食事管理 ほか）

著者高岡英夫(著)出版社さくら舎発売日2016年12月ISBN9784865810820ページ数309Pキーワードほんもののじぶんにであうゆるしんたいろん ホンモノノジブンニデアウユルシンタイロン たかおか ひでお タカオカ ヒデオ9784865810820内容紹介身体に死蔵されている驚くべき力を引きだす！超一流の武道家でもある運動科学者が、「人間にとって、どのような身体のあり方がベストか」を科学的・実証的に徹底解明して得た結果を本書に凝縮。
それが「ゆるむ」こと。
そのことによって、身体や脳で何が起こるのか。
なぜ心身の健康度が高まり、身体のパフォーマンスが劇的に向上するのか、その理由が明かされる。
その実践法として、著者が開発した、誰にもすぐできる「ゆる体操」を紹介する。
※本データはこの商品が発売された時点の情報です。
目次図解 代表的な「ゆる体操」/身体も心も脳も一変する/「ゆるむ」を解剖する/身体、脳で何が起こっているか/なぜ身体的・精神的健康度が高まるのか/身体のパフォーマンスが劇的に向上/精神面を強力にサポート/頭の中が鮮明になる/誰もがいますべきこと/急ぎたい子どもへの対策/高齢者の健康対策の突破口になる/深刻な少子化問題に打つ手/日本人アスリートへの科学的直言/身体の可能性を花開かせる「ゆる体操」

美人開花シリーズ 森拓郎 ワニブックスサンジュウニチ デ シロ ティーシャツ ノ ニアウ ワタシ ニ ナル モリ,タクロウ 発行年月：2019年05月 予約締切日：2019年04月15日 ページ数：119p サイズ：単行本 ISBN：9784847097928 森拓郎（モリタクロウ） 大手フィットネスクラブを経て、2009年、自身のスタジオ『rinato』（加圧トレーニング＆ピラティス）を東京・恵比寿にオープンし、ボディメイクやダイエットを指導している（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです） Position（森式上半身ヤセプログラム）／Stretch（BASIC／LEVEL1／LEVEL2／NEO　BASIC／LEVEL3／LEVEL4） 「骨格美人は、Tシャツ無双」12万部を突破した「スキニーデニムが似合う私になる」の上半身編。
シンプルが最高に映える体を、ストレッチで。
本 ホビー・スポーツ・美術 スポーツ トレーニング・エクササイズ 美容・暮らし・健康・料理 その他

講談社の実用BOOK 高橋 義人 西園寺 リリカ 講談社BKSCPN_【bookーfestivalーthr】 フリパラツイスト 30ビョウリンパヒネリデミルミルヤセル タカハシ ヨシト サイオンジ リリカ 発行年月：2017年06月15日 予約締切日：2017年06月14日 ページ数：80p サイズ：単行本 ISBN：9784062998772 高橋義人（タカハシヨシト） 1976年生まれ。
2011年「10年先の身体のために今できること」をテーマに、身体の機能美を追求するオーダーメイド・トレーニングサロン「Eva　Cuore　Body（エバクオーレボディ）」を設立。
トレーナー歴18年 西園寺リリカ（サイオンジリリカ） ビューティエディター＆ライター／アロマテラピーインストラクター。
日本ダイエット健康協会ダイエット1級プロフェッショナルアドバイザー。
日下部知世子×ジャン・ヴァルネメソッドアロマテラピー総合研究所認定インストラクター（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです） 第1章　ハードな筋トレや面倒な運動は必要なし！下半身太りや二の腕のたるみ…すべてフリパラツイストで解決できます！（新事実！足のむくみや下半身太りの解消法は“乳び槽”にあった！／乳び槽を刺激すれば、むくみが取れて、脂肪もつきにくくなる！　ほか）／第2章　まずは30秒でOK！フリパラツイストをはじめてみよう（最初は正しい基本姿勢をマスター！／覚える動きはたったこれだけ！　ほか）／第3章　痩せるだけじゃない！フリパラツイストには、他にもこんなメリットが！（辛口西園寺も思わぬ効果にびっくり！／メリット1　姿勢がよくなって頑固なコリも解消！　ほか）／第4章　勘違いで損してるかも！？運動、ダイエットのうそ、ホント（痩せるためには筋肉をガンガンつけたほうが手っ取り早いの？ーむしろ体の負担のほうが大きく、リバウンドしますよ！／筋肉って鍛えないと脂肪に変わっちゃうの？ー筋肉は脂肪に変わりません。
それでも適度な運動は必須！　ほか） ハードな運動や食事制限は必要なし。
たった30秒、その場でフリフリするだけで、みるみる痩せる！それだけではなく、免疫力や代謝が上がり、肩コリや姿勢改善効果まで。
カリスマトレーナーが初公開、これまでの常識を覆す最強エクササイズ、フリパラツイストです！ 本 ホビー・スポーツ・美術 スポーツ トレーニング・エクササイズ 美容・暮らし・健康・料理 健康 健康法 美容・暮らし・健康・料理 ファッション・美容 その他

覚悟に潜む狂気 合戸孝二 ベースボール・マガジン社シュウネン ゴウド,コウジ 発行年月：2018年01月 予約締切日：2017年11月28日 ページ数：192p サイズ：単行本 ISBN：9784583111162 合戸孝二（ゴウドコウジ） 1961年4月1日、静岡県生まれ。
50歳を過ぎてもなお、戦い続けるボディビル界の鉄人。
現在も日本トップクラスでしのぎを削っている。
バルクで海外の選手と渡り合ってきた数少ない日本人ビルダー。
主な戦績に2005、07〜09年日本選手権優勝、11年アジア選手権（70kg以下級）優勝など。
選手として活動する傍ら、静岡県ボディビル・フィットネス連盟理事長、日本ボディビル・フィットネス連盟選手強化委員会委員、JCO強化スタッフも務める（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです） 第1章　“狂気の男”の生き様ー半生記編（ブルース・リーに憧れて／歓喜の初優勝と“サバ味噌”に負けた夏／ひと回り年下の女神／自分の城を作り、決意の再出発／筋量は年平均三キロ増鬼のダブルスプリット　ほか）／第2章　“狂気の男”の作り方ートレーニング解剖編（たどりついた「筋肥大超特化型」／補助者がいるという安心感が高重量へと駆り立たせる／トレーニング大解剖（1）ー胸＆上腕二頭筋／トレーニング大解剖（2）ー背中／トレーニング大解剖（3）ー脚　ほか） 左目の失明、過剰な筋発達による神経障害。
それでもなお、肉体の限界に挑み続けるのはなぜー？ボディビルに人生を懸けた男の半生記。
本 ホビー・スポーツ・美術 スポーツ トレーニング・エクササイズ

谷本道哉 岡田隆（トレーニング科学） ベースボール・マガジン社キソカラ マナブ ストレッチング タニモト,ミチヤ オカダ,タカシ 発行年月：2019年10月 予約締切日：2019年09月09日 ページ数：189p サイズ：単行本 ISBN：9784583112206 谷本道哉（タニモトミチヤ） 1972年静岡県生まれ。
近畿大学生物理工学部人間工学科准教授。
大阪大学工学部卒。
東京大学大学院総合文化研究科博士課程修了。
博士（学術）。
専門は筋生理学・身体運動科学 岡田隆（オカダタカシ） 1980年愛知県生まれ。
日本体育大学准教授。
東京大学大学院身体運動科学研究室博士課程単位取得後退学。
日本体育大学大学院修了。
理学療法士、日本スポーツ協会公認アスレティックトレーナー、JATI認定上級トレーニング指導者、CSCS。
柔道全日本男子チーム体力強化部門長、日本ボディビル・フィットネス連盟ジュニア・マスターズ強化委員長、JOC強化スタッフ（柔道）、JOC科学サポート部門員。
2016年日本社会人ボディビル選手権大会優勝、など 荒川裕志（アラカワヒロシ） 1981年福島県生まれ。
国際武道大学准教授。
早稲田大学理工学部卒業。
東京大学大学院総合文化研究科博士課程修了。
博士（学術）。
国立スポーツ科学センター研究員を経て現職。
専門はバイオメカニクス・トレーニング科学。
スポーツ科学の研究者でありながら、元プロ格闘家としての顔も持つ 石井直方（イシイナオカタ） 1955年東京都生まれ。
東京大学教授（運動生理学、トレーニング科学）、理学博士。
東京大学理学部卒業、同大学院博士課程修了。
力学的環境に対する骨格筋の適応メカニズム、およびその応用としてのレジスタンストレーニングの方法論、健康や老化防止などについて研究している。
日本随一の“筋肉博士”としてテレビ番組や雑誌でも活躍（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです） 第1章　ストレッチング理論編／第2章　ストレッチング実践編／第3章　ダイナミックストレッチング／第4章　PNFストレッチング／第5章　体幹モビライゼーション／付録章　コアコンディショニング “筋肉体操”でおなじみの谷本道哉、柔道日本代表チームフィジカルトレーナーの岡田隆、スポーツ科学の研究者である荒川裕志、業界トップを誇る東京大学・石井直方チームが身体に効くストレッチングをわかりやすく解説！ 本 ホビー・スポーツ・美術 スポーツ トレーニング・エクササイズ

内村航平語録ー8年無敗の軌跡 内村航平 ぴあエイコウ ノ ソノ サキ エ ウチムラ,コウヘイ 発行年月：2017年01月 ページ数：175p サイズ：単行本 ISBN：9784835638072 内村航平（ウチムラコウヘイ） 1989年1月3日生まれ、福岡県北九州市生まれ。
長崎県に移住し両親が体操教室を開設したことを機に3歳で体操を始める。
中学卒業後に上京し、朝日生命体操クラブに入門。
東洋高等学校を経て、日本体育大学体育学部体育学科へ。
美しい体操、オールラウンダーをモットーにオリンピックでは2008年北京、2012年ロンドン、2016年リオデジャネイロに出場し、個人総合2連覇を含む7つのメダル（金3、銀4）を獲得。
また、世界体操競技選手権では、個人総合で世界最多の6連覇を含む19個のメダル（金10、銀5、銅4）を獲得（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです） 2008年からの約8年間、無敗の王者として君臨し続け、体操会を牽引してきた内村航平。
その一瞬、一瞬には、さまざまな彼の想いがある。
その言葉には、自分らしさの追及、自己との闘い、経験を糧にした成長や変化、そして未来へつなぐ感謝の気持ちがあふれている。
メッセージと写真でひも解く38連勝のヒストリー。
本 ホビー・スポーツ・美術 スポーツ トレーニング・エクササイズ

5回ひねるだけで痛みが消える！ 岩井隆彰 青春出版社ゴカイヒネルダケデイタミガキエルセナカユルメストレッチ イワイタカアキ 発行年月：2015年10月31日 ページ数：176p サイズ：単行本 ISBN：9784413039789 岩井隆彰（イワイタカアキ） 株式会社ジール代表取締役。
城山整骨院院長（柔道整復師）。
19歳のときより、オリンピック選手をメディカルトレーナーとしてサポート。
以来、多くのスポーツの現場で、メディカルおよびフィジカルトレーナーとして活躍。
2003年、神奈川県小田原市に城山整骨院を開院。
日に200人を超える患者の治療を行う一方、現在も多くのトップアスリートや著名人の治療を手がけ、国内のみならず、海外でも活躍している（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです） 第1章　なぜ「背中をゆるめる」と体の痛みが消えるのか（痛みに対する油断やあきらめは危険です／いつもの痛みを手放せば、人生の質が大きく変わる　ほか）／第2章　実践！背中ゆるめストレッチ（まずは、背中のどこが固まっているかを知ろう／1分で体が変わる！「背中ゆるめストレッチ」のやり方　ほか）／第3章　背中をゆるめると、不調もみるみる消えていく（背中が硬い人が増えている！／硬い背中が全身の不調につながる理由　ほか）／第4章　背中ゆるめストレッチで、こんな症状まで改善できる！（背中ゆるめストレッチが不調の原因を根本から改善する理由／自律神経失調症　ほか）／第5章　こんなときはどうする？背中ゆるめストレッチQ＆A（どのくらいで効果が出る？／おすすめの時間帯はいつ？　ほか） 肩、首、腰…しつこい体の痛みの原因は、凝り固まった「背中」にあった！現代人に増えている「硬い背中」をゆるめてほぐせば、体の痛みが、根本から改善できる！ 本 ホビー・スポーツ・美術 スポーツ トレーニング・エクササイズ

タントラヨーガの本質と秘法 本山博 宗教心理出版ミッキョウ ヨーガ モトヤマ,ヒロシ 発行年月：1978年09月 ページ数：237p サイズ：単行本 ISBN：9784879600219 本書の展望／ヨーガの目的と八支則／道徳的訓練／ヨーガアーサナの種類と技法／プラナヤーマ／バンドハの方法／ムドラの方法／各チャクラの開発法／ウパニシャットにみられるチャクラ、ナデイ／サッチァナンダの説くチャクラ、ナディ／私のチャクラに関する体験／私のチャクラ、経絡（ナディ）に関する実験と考察 ヨーガの究極の目的は、身体や心を健全にするだけでなく、人間の存在そのものを霊的に進化させ、宇宙の絶対者と一体にならしめるところにあるのです。
この人間を霊的に進化させる方法は、古来から師子相伝の秘法といわれ、優れた弟子にだけ、師匠が直々に伝えたものです。
本書は、この師子相伝の秘法の重要な部分を教えようという目的のものに記述したものです。
本 ホビー・スポーツ・美術 スポーツ トレーニング・エクササイズ

石井直方 東京新聞出版（中日新聞東京本社）カンタンベストスロトレストレッチ イシイナオカタ 発行年月：2023年05月25日 予約締切日：2023年03月02日 サイズ：単行本 ISBN：9784808310851 石井直方（イシイナオカタ） 1955年、東京都生まれ。
東京大学理学部卒業、同大学大学院博士課程修了。
理学博士。
同大学名誉教授。
同大学大学院総合文化研究科教授、同大学スポーツ先端科学研究拠点長を歴任。
専門は筋生理学、運動生理学。
筋肉研究の第一人者。
学生時代からボディビル、パワーリフティングの選手としても活躍し、日本ボディビル選手権優勝・アジア選手権優勝・世界選手権第3位などの実績を誇る。
少ない運動量で大きな効果を得る「スロトレ」の開発者。
エクササイズと筋肉の関係から老化や健康についての明確な解説には定評があり、現在の筋トレブームの火付け役的な存在（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです） 4秒ずつかけて行うスロースクワット／筋肉を温めるツイスティングニーアップ／身体の芯となる背骨を動かしやすくする／体幹を鍛える骨盤アップ／いすを使ってバックキック／壁を使って足腰、お尻を鍛える／上体の関節や筋肉をほぐす／つまずきを防ぐための足首パタパタ／ふくらはぎを強くする／足首の柔軟性を高めてケガを予防／ひざ痛を防ぐ／腰、お尻、太もも後ろを鍛える／太ももの裏側をしっかり伸ばす／大腰筋と腹筋を鍛える／バランス力をアップする／スロトレで使った太ももを伸ばす／キャット＆ドッグ／上半身の筋肉を鍛える／大きく胸を張ってリフレッシュ／転倒予防に効果がある〔ほか〕 筋肉を増やしてフレイル予防。
ゆっくり鍛えて無理せず伸ばして昨日より若いカラダを手に入れよう！筋肉博士おススメのトレーニングBEST40を紹介。
本 ホビー・スポーツ・美術 スポーツ トレーニング・エクササイズ

【最新】理論とエクササイズ 森本貴義 近藤拓人 ワニ・プラス ワニブックスアタラシイ コキュウ ノ キョウカショ モリモト,タカヨシ コンドウ,タクト 発行年月：2018年06月 予約締切日：2018年04月10日 ページ数：126p サイズ：単行本 ISBN：9784847096808 森本貴義（モリモトタカヨシ） 1973年京都府生まれ。
株式会社リーチ専務取締役、ACE　TREATMENT　LABORATORY代表、関西医療大学客員教授。
オリックス・ブルーウェーブ、シアトル・マリナーズ、WBC日本代表のトレーナー（2005年、2009年）などを経て、プロゴルファーの宮里優作選手やシアトル・マリナーズのフェリックス・ヘルナンデス投手のパーソナルトレーナーも務めている 近藤拓人（コンドウタクト） 1986年宮崎県生まれ。
ミネソタ州立大学アスレティックトレーニング学科でアスレティックトレーナー資格を取得し、アイスホッケーチーム、スポーツクリニックでのインターンを経て帰国。
プロスポーツチームのトレーナーを経て、WOW’D宮崎テクニカルディレクターに就任。
プロアスリートのトレーニングや、痛みを抱える患者のリハビリにあたり、運動療法に関するセミナーを全国各地で開催している。
NATA認定アスレティックトレーナー（ATC）、NSCA認定CSCS、PRI認定PRT、DNS認定エクササイズトレーナーほか（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです） 1章　正しい呼吸とはー呼吸のしすぎは体に悪い（自分の呼吸状態をチェック、観察する／呼吸を使って脳と体をコントロールする　ほか）／2章　呼吸姿勢と横隔膜ー横隔膜を働かせて呼吸を改善する（呼吸と姿勢の相互関係を知ろう／横隔膜の可動域を広げ、パフォーマンスを向上　ほか）／3章　口呼吸と鼻呼吸ー口呼吸をやめると体が変わり始める（なぜ口呼吸は健康に良くないと言われるのか／舌が下がっているだけで全身の不調が起きる　ほか）／4章　実践エクササイズー体の緊張をとり呼吸量を減らそう（呼吸エクササイズと筋トレはまったく違う／呼吸エクササイズは体を自由にコントロールするためのもの　ほか） 日常的に腰や肩などに痛みがある。
疲れやすく、回復しにくい。
階段などですぐに息切れがする。
花粉症がつらい。
ダイエットがうまくいかない。
トレーニングの成果が出ない。
こんな悩みは「正しい呼吸」を身につければ解決する！ 本 ホビー・スポーツ・美術 スポーツ トレーニング・エクササイズ 美容・暮らし・健康・料理 健康 家庭の医学 美容・暮らし・健康・料理 健康 健康法

顔も身体も美しくやせるブレスプログラム 美木良介 徳間書店BKSCPN_【本ポイントアップ祭り】森公美子 やせ ダイエット DVD付 くびれロンブレ 金スマ ミキ リョウスケ ノ ロング ブレス ダイエット ミキ,リョウスケ 発行年月：2013年05月 予約締切日：2013年05月30日 ページ数：87p サイズ：単行本 ISBN：9784198636111 付属資料：DVD1 美木良介（ミキリョウスケ） 1957年、兵庫県生まれ。
高校在学中は野球部に所属し、74年の春のセンバツと翌年夏の甲子園に正三塁手として出場。
法政大学進学後も将来を嘱望されたが、肘の故障のため野球を断念。
大学卒業後にレコード会社のオーディションに応募。
そのハスキーな声と歌唱力が認められ、81年1月に『涙きれいだね』で歌手デビューを果たす。
84年のNHK連続テレビ小説『心はいつもラムネ色』で、主人公の親友を好演し注目を浴びる。
以降はテレビドラマ・映画・舞台・CM、また歌手としても幅広く活躍中。
現在は「ロングブレス」の考案により、さらに活躍のフィールドを拡げている（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです） 第1章　フェイスラインを美しくする呼吸法をマスターしよう！（強く長い呼吸でしわ、たるみを撃退！／正しい呼吸法　ほか）／第2章　代謝を高めて美肌を手に入れよう！（汗をかいて代謝を高める／代謝を高めるロングブレス）／第3章　腸腰筋を動かして若さを取り戻そう！（腸腰筋が若返りのポイント／若返りエクササイズ）／第4章　体幹を鍛えれば美ボディはあなたのもの！（体幹運動に呼吸法をプラス／体幹エクササイズ　ほか）／第5章　ロングブレスウォーキングで足のラインをスッキリ！（ロングブレスウォーキング） 女性ダイエットの決定版！女性のダイエットはやせたとしても顔と首、身体が美しくならなければ意味がありません！「美肌」「くびれ」はおまかせください！70分DVDで美しくやせる。
本 ホビー・スポーツ・美術 スポーツ トレーニング・エクササイズ 美容・暮らし・健康・料理 健康 健康法 美容・暮らし・健康・料理 ファッション・美容 ダイエット

ご注文前に必ずご確認ください＜商品説明＞バー・レッスンに必要な筋肉&骨がわかる!筋肉と骨を感じる33のエクサを収録。
＜収録内容＞脚のポジション?背骨・おしりの6つの筋肉腕のポジション?肩関節・胸の筋肉プリエ?内ももの筋肉・脚の関節タンデュ?足の骨・足うらの固有筋ジュテ?おなかの筋肉・内ももの筋肉ロン・ド・ジャンブ・ア・テール?骨盤・股関節フォンデュ?膝関節・坐骨ロン・ド・ジャンブ・アン・レール?腸腰筋・腹斜筋フラッペ?足ゆびの関節・ふくらはぎの筋肉プティ・バットマン?足首・ももうらの筋肉〔ほか〕＜アーティスト／キャスト＞Clara(演奏者)　佐藤愛(演奏者)＜商品詳細＞商品番号：NEOBK-2763971Clara / Hen Sato Ai / Kanshu / Karada No Shikumi Wo Shireba Odori Ga Kawaru! Kaibo Gaku Ballet Lessonメディア：本/雑誌重量：272g発売日：2022/07JAN：9784403330766体のしくみを知れば、踊りが変わる!解剖学バレエ・レッスン[本/雑誌] / Clara/編 佐藤愛/監修2022/07発売

ドラヴィエの図解と実践 フレデリック・ドラヴィエ ジャン＝ピエール・クレマンソー ガイアブックスストレッチングアナトミィ フレデリック ドラヴィエ ジャン ピエール クレマンソー 発行年月：2016年02月11日 予約締切日：2016年02月10日 ページ数：144p サイズ：単行本 ISBN：9784882829584 ドラヴィエ，フレデリック（Delavier,Fr´ed´eric） 人体解剖学の高度な専門知識を持つライター・イラストレーター。
仏誌『PowerMag』元編集長、現在は仏誌『Le　Monde　du　Muscle』記者、1988年全仏パワーリフティング選手権で優勝。
独自の教育法で最優秀スポーツ教育学賞を受賞 クレマンソー，ジャン＝ピエール（Cl´emenceau,JeanーPierre）（クレマンソー，ジャンピエール） スター御用達のフィットネスコーチ。
ポジショニングと呼吸をベースにしたアプローチでフランス国内外のアスリートやセレブリティへ広く指導を行い、健康やフィットネスに関する著作やエクササイズDVDを多数リリース グンディル，マイケル（Gundill,Michael） 筋力トレーニング、スポーツ栄養学、健康に関する著作多数。
500を超える世界中のボディービルディングやフィットネスの雑誌に記事を掲載している。
1998年カリフォルニアで開催された第4回ボディビルディング・フィットネス＆スポーツ・アワードでアーティクル・オブ・ザ・イヤー賞を受賞 東出顕子（ヒガシデアキコ） 翻訳家。
翻訳会社勤務を経てフリーになる。
主にノンフィクション、実用書の翻訳を手掛ける（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです） ユーザーマニュアル（無理するのではなく、体の声に耳をかたむける自然な方法／ストレッチ中の呼吸法／なぜアスリートにストレッチが必要か）／ストレッチの実践（首のストレッチ／肩と胸のストレッチ／上腕と前腕のストレッチ／体幹の側屈筋のストレッチ／体幹の回旋筋のストレッチ／背中をリラックスさせるストレッチ／股関節のストレッチ／殿部のストレッチ／大腿四頭筋のストレッチ／ハムストリングのストレッチ／内転筋のストレッチ／ふくらはぎのストレッチ）／ストレッチングプログラム（筋肉を引き締め、心身を健康にするストレッチングプログラム／アスリートのためのストレッチングプログラム） ストレッチすることで柔軟性を高め、可動域を広げ、痛みや不調を取り除くためのガイドブック。
肩、胸、腕、体幹、背中、殿部、脚に効果的なストレッチを、フレデリック・ドラヴィエにしかできない驚くほど詳細な解剖学的図解で完全収録。
130以上のエクササイズを550点以上のフルカラー写真と解剖学的イラストで解説。
ランニング、自転車、バスケットボール、サッカー、ゴルフ、陸上競技など13種類のスポーツのトレーニングとパフォーマンスを最適にするための効果の立証されたプログラムも提案されている。
本 ホビー・スポーツ・美術 スポーツ トレーニング・エクササイズ 医学・薬学・看護学・歯科学 基礎医学 解剖学 医学・薬学・看護学・歯科学 臨床医学一般 スポーツ医学

比嘉一雄 朝日新聞出版「ドウガツキケッテイバン」 ストレッチメソッドBOOK ヒガイチオ 発行年月：2022年09月07日 予約締切日：2022年07月20日 ページ数：144p サイズ：単行本 ISBN：9784023340831 石井直方（イシイナオカタ） 東京大学名誉教授、理学博士。
元東京大学大学院教授、東京大学スポーツ先端科学研究拠点長。
専門は身体運動科学で、筋肉研究の第一人者として知られる。
また、学生時代よりボディビルダー・パワーリフティングの競技者として活躍。
1981年ボディビル世界選手権3位をはじめ、翌年のミスターアジアで優勝するなど輝かしい実績を誇る 比嘉一雄（ヒガカズオ） 早稲田大学を卒業後、東京大学大学院へ進学。
筋肉研究の世界的権威・石井直方氏に師事。
2014年から7人制ラグビー日本代表ストレングスコーチも務める。
研究と現場のハイブリッドトレーナーとして活躍する。
「Evidence（根拠）of　Science（科学）Using（使う）method」の頭文字を取った「えびすメソッド」で、多くの人を理想の体に導いてきた。
2019年には、最新のトレーニングマシンHigatrecを開発し、世界最大の展示会でイノベーションアワードを受賞（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです） introduction　カラダが硬くなると…私たちの生活はどうなる？／1　ストレッチの基本／2　ストレッチ7つの原則／3　基本のストレッチ7／4　パーツ別ストレッチ／5　不調別ストレッチプログラム 比嘉一雄考案超効率的！オリジナルアレンジ。
最新スポーツ科学に基づくPNFストレッチ。
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疲れない、ケガしない「体の使い方」 甲野善紀 荻野アンナ 祥伝社コブジュツ デ マイニチ ガ ラクラク コウノ,ヨシノリ オギノ,アンナ 発行年月：2006年10月 ページ数：139p サイズ：単行本 ISBN：9784396612771 甲野善紀（コウノヨシノリ） 1949年、東京生まれ。
1978年、東京・多摩に武術稽古研究会を設立し（2003年に発展的に解散）、松聲館道場を建てる。
独自の技法と理論をもとに、剣術、槍術、杖術、体術などを研究・指導。
こうした武術の技は、各武道にとどまらず、野球・卓球、バスケットボールなどのスポーツはもちろん、楽器演奏や舞踏、工学、経営から、介護や暮らしの分野へと幅広く応用されている 荻野アンナ（オギノアンナ） 作家、慶應義塾大学文学部文学科教授。
1956年、横浜生まれ。
1983年から3年間、フランス政府給費留学生としてパリ第四大学でラブレーを研究。
慶應義塾大学文学研究科博士課程修了。
1991年、『背負い水』で第105回芥川賞を受賞。
2000年、『ホラ吹きアンリの冒険』で読売文学賞を受賞（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです） 1章　修業いらず！古武術ですぐに「毎日の動き」がラクになる／2章　毎日の生活のなかで、「体の基本的な動き」を身に付ける／3章　手や腕の力だけに頼らず、全身の力を引き出すのが甲野流古武術の極意／4章　何はなくとも「肩こり」解消！！／5章　非力な女性のための護身術／6章　古武術でラクラク介護／7章　アンナの古武術修業記　甲野師匠に教えられたこと 重い荷物を持って歩く、階段を上る、満員電車から降りる、痴漢を撃退する、肩こりをほぐす、老親を介護するetc．体育「2」の荻野アンナも即、使えた。
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PILATES YOGA &a ナツメ社ハジメテノピラティスレッスン ピラティスヨガアンドエー 発行年月：2023年08月17日 予約締切日：2023年04月25日 ページ数：144p サイズ：単行本 ISBN：9784816374111 西畑亜美（ニシハタアミ） ヨガインストラクター、ピラティスインストラクター。
2008年にヨガと出会い、インストラクターの道へ。
その後自身のケガをきっかけにピラティスをはじめ、現在はヨガ×ピラティスのメソッドで骨格から身体を整えるレッスンを行う。
イベントの講師やメディア出演でも活躍中（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです） 1　ピラティスをはじめましょう（ピラティスはなぜイイの？／ピラティスと体の構造／エクササイズの質を高める6つのルール／ピラティスと姿勢／ピラティスと呼吸／ピラティスとは）／2　上半身を整えるピラティス・エクササイズ（胸郭を整える／肩甲骨を整える／肩関節を整える／お腹＆背中　体幹集中エクササイズ）／3　下半身を整えるピラティス・エクササイズ（骨盤を整える／股関節を整える／ひざ下・足部を整える） 猫背・肩こり・腰痛…体の不調からボディラインまでスッキリ改善！学んで動くから、理解が深まる！ 本 ホビー・スポーツ・美術 スポーツ トレーニング・エクササイズ

講談社の実用BOOK 中村 格子 講談社BKSCPN_【bookーfestivalーthr】 ディーブイディーツキモットスゴイオトナノラジオタイソウケッテイバンDVD ナカムラ カクコ 発行年月：2013年06月 ページ数：96p サイズ：単行本 ISBN：9784062997874 本 ホビー・スポーツ・美術 スポーツ トレーニング・エクササイズ

ご注文前に必ずご確認ください＜商品説明＞プリエを制するものは、バレエを制す!ジャンプの踏切、着地、回転のプレパレーション、つなぎのパ...プリエを「使い分ける」力こそ、あなたの踊りを確実に変える。
超人気バレエ情報サイト「DLS」主宰&海外のバレエ学校専属セラピストの著者が贈る、大人気シリーズ第3弾。
＜収録内容＞1 プリエとは何??プリエ理論編(ベーシックプリエを分析!プリエは「曲げる」という意味ウォームアップとしてのプリエ ほか)2 レッスンの中でプリエを「使う」?プリエ実践編(ダンサーに求められるしなやかなプリエとは?バーでできても、センターでできない片足プリエを制する者はテクニックを制する ほか)3 プリエを強化するエクササイズ&ストレッチ(スムーズなプリエのためのリリース&ストレッチ踊りで使えるプリエを身につけるためのエクササイズお悩み別強化合宿 ほか)＜アーティスト／キャスト＞佐藤愛(演奏者)＜商品詳細＞商品番号：NEOBK-2426787Sato Ai / Cho / Pre-e Tsukaetemasu Ka? Honkide Umaku Naritai Hito No Tame No Dance Kaibo Gaku Kyoshitsuメディア：本/雑誌重量：283g発売日：2019/11JAN：9784809679506プリエ使えてますか? 本気でうまくなりたい人のためのダンス解剖学教室[本/雑誌] / 佐藤愛/著2019/11発売

ご注文前に必ずご確認ください＜商品説明＞「上半身」が強くなれば、もっと表現できる!しなやかな背中、柔らかなポーデブラ、安定した肩、パ・ド・ドゥ...なかなかスポットライトが当たりにくい、でも変化が出やすい「上半身」の強化で表現の幅がぐっと広がる!超人気バレエ情報サイト「DLS」主宰の著者が贈る大人気シリーズ第4弾!解剖学+エクササイズで上半身を極める。
＜収録内容＞1 上半身ってどこを指すの??上半身解剖学編(バレエスタンスの上半身、キーワードは「スクエア」スクエアに含まれるプレースメントを確認しようしなやかな背中って? ほか)2 レッスンで“使う”上半身を理解しよう(基本の腕のポジションを解剖学的に確認ポーデブラとは、腕のポジションとポジションをつなげること柔らかなポーデブラに必要な肘下の動き ほか)3 舞台で使える上半身を手に入れるリリース&エクササイズ(下半身のケガ予防は上半身がカギレッスンで上半身を正しく使うためのエクササイズテクニック上達用エクササイズパ・ド・ドゥ&コンテ 上半身強化エクササイズ)＜商品詳細＞商品番号：NEOBK-2804361Sato Ai / Cho / Ballet No Johanshin Tsukaetemasu Ka? Honkide Umaku Naritai Hito No Tame No Dance Kaibo Gaku Kyoshitsuメディア：本/雑誌重量：340g発売日：2022/12JAN：9784809686665バレエの上半身使えてますか? 本気でうまくなりたい人のためのダンス解剖学教室[本/雑誌] / 佐藤愛/著2022/12発売

    "アスレティックリハビリテーションガイド " の詳細 出版社: 文光堂 レーベル: 作者: 福林徹 カナ: アスレティックリハビリテーションガイド / フクバヤシトオル サイズ: 単行本 関連商品リンク : 福林徹 文光堂

    メンタルコーチが教える潜在能力を100％発揮する方法 単行本 の詳細 出版社: KADOKAWA レーベル: 作者: 鈴木颯人 カナ: メンタルコーチガオシエルセンザイノウリョクオヒャクパーセントハッキスルホウホウ / スズキハヤト サイズ: 単行本 ISBN: 4046050274 発売日: 2021/01/01 関連商品リンク : 鈴木颯人 KADOKAWA

    "名言珍言トップアスリート編108選 " の詳細 出版社: 日刊スポーツ出版社 レーベル: NIKKAN　SPORTS　GRAPH 作者: 手束仁 カナ: メイゲンチンゲントップアスリートヘンヒャクハッセン / テズカジン サイズ: 単行本 関連商品リンク : 手束仁 日刊スポーツ出版社 NIKKAN　SPORTS　GRAPH

ご注文前に必ずご確認ください＜商品説明＞身体に死蔵されている驚くべき力を引きだす!「ゆる」で心身を劇的に一変させる!運動科学の第一人者がすべてを結集して開発した「ゆる理論」!アスリートの身体能力アップから、体力・体調が気になる人の不調改善、高齢者の健康対策まで、驚くべき万能パワー!＜収録内容＞図解 代表的な「ゆる体操」身体も心も脳も一変する「ゆるむ」を解剖する身体、脳で何が起こっているかなぜ身体的・精神的健康度が高まるのか身体のパフォーマンスが劇的に向上精神面を強力にサポート頭の中が鮮明になる誰もがいますべきこと急ぎたい子どもへの対策高齢者の健康対策の突破口になる深刻な少子化問題に打つ手日本人アスリートへの科学的直言身体の可能性を花開かせる「ゆる体操」＜商品詳細＞商品番号：NEOBK-2034737Takaoka Hideo / Cho / ”Hommono No Jibun” Ni Deau Yuru Shintai Ronメディア：本/雑誌重量：340g発売日：2016/12JAN：9784865810820「本物の自分」に出会うゆる身体論[本/雑誌] / 高岡英夫/著2016/12発売

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