ソネジュンコ／〔著〕TJ MOOK本[ムック]詳しい納期他、ご注文時はご利用案内・返品のページをご確認ください出版社名宝島社出版年月2022年12月サイズ95P 30cmISBNコード9784299037015趣味 トレーニング トレーニング60歳からの筋トレ入門 脱力系ゆる筋トレで人生楽しく快適に!ロクジツサイ カラ ノ キントレ ニユウモン 60サイ／カラ／ノ／キントレ／ニユウモン ダツリヨクケイ ユルキントレ デ ジンセイ タノシク カイテキ ニ テイ-ジエ- ムツク TJ MOOK※ページ内の情報は告知なく変更になることがあります。
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ソネジュンコ／〔著〕TJ MOOK本[ムック]詳しい納期他、ご注文時はご利用案内・返品のページをご確認ください出版社名宝島社出版年月2022年12月サイズ95P 30cmISBNコード9784299037015趣味 トレーニング トレーニング60歳からの筋トレ入門 脱力系ゆる筋トレで人生楽しく快適に!ロクジツサイ カラ ノ キントレ ニユウモン 60サイ／カラ／ノ／キントレ／ニユウモン ダツリヨクケイ ユルキントレ デ ジンセイ タノシク カイテキ ニ テイ-ジエ- ムツク TJ MOOK※ページ内の情報は告知なく変更になることがあります。
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ソネジュンコ／〔著〕TJ MOOK本[ムック]詳しい納期他、ご注文時はご利用案内・返品のページをご確認ください出版社名宝島社出版年月2022年12月サイズ95P 30cmISBNコード9784299037015趣味 トレーニング トレーニング商品説明60歳からの筋トレ入門 脱力系ゆる筋トレで人生楽しく快適に!ロクジツサイ カラ ノ キントレ ニユウモン 60サイ／カラ／ノ／キントレ／ニユウモン ダツリヨクケイ ユルキントレ デ ジンセイ タノシク カイテキ ニ テイ-ジエ- ムツク TJ MOOK※ページ内の情報は告知なく変更になることがあります。
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相澤悦子 日本写真企画ツクッテビックリカワイイクサバナアソビ アイザワエツコ 発行年月：2019年05月20日 予約締切日：2019年04月20日 ページ数：64p サイズ：単行本 ISBN：9784865620801 相澤悦子（アイザワエツコ） New草花あそび研究所所長。
ナガミヒナゲシを使った「草花あそび」をきっかけに、身近な植物を使ったオリジナルの創作を始める。
「簡単で楽しくて完成度が高い」をモットーに、日々新しい作品を考案している。
現在、inori名義でTwitterとブログを中心に作品を紹介し、多くの人から注目を集めている（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです） ノゲシの小鳥／ハルジオンのランチプレート／ホトケノザのトキ／アサガオの金魚／アジサイのカタツムリ／イモカタバミのちょうちょ／エノコログサのウサギ／オオバコの恐竜／ジュズダマの忍者／タンポポの妖精さん／ツツジの小鳥／ツバキの小鳥／ツバキのおひなさま／ツユクサのネズミ／ヒルガオのお姫さま／フウセンカズラの乳母車とおサルさん／モミジのトンボ 植物大変身！想像力を育てる知育あそび。
身近な草花と友だちになろう。
タンポポ、ツツジ、アサガオー折ってちぎって作る自然の工作。
Twitterで大人気！ 本 ホビー・スポーツ・美術 スポーツ トレーニング・エクササイズ 美容・暮らし・健康・料理 その他

著者：山西 哲郎出版社：明和出版サイズ：単行本ISBN-10：4901933108ISBN-13：9784901933100■通常24時間以内に出荷可能です。
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著者：山西 哲郎出版社：明和出版サイズ：単行本ISBN-10：4901933108ISBN-13：9784901933100■通常24時間以内に出荷可能です。
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著者：山西 哲郎出版社：明和出版サイズ：単行本ISBN-10：4901933108ISBN-13：9784901933100■通常24時間以内に出荷可能です。
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山田 小太郎 メイツ出版ダンシシンタイソウカンゼンガイドキョウギノミリョクトタノシミカタガワカル ヤマダコタロウ 発行年月：2021年04月30日 予約締切日：2021年02月05日 ページ数：112p サイズ：単行本 ISBN：9784780424591 山田小太郎（ヤマダコタロウ） 国士舘大学体育学部講師。
日本体育学会所属。
2008年より男子新体操部監督に就任し、2008年、2020年に全日本選手権で団体優勝、個人チャンピオンを多数輩出。
自身も選手として1998年、2000年に全日本選手権を制している。
現在は、日本体操協会男子新体操委員会委員長を務め、CS放送の男子新体操中継での温かみのある的確な解説も好評（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです） 1　「男子新体操」ってどんなスポーツ？／2　男子新体操の要「徒手」ってなんだ？／3　男子新体操一番の魅力！「タンブリング」徹底研究／4　男子新体操の花形・団体競技の魅力／5　「観るスポーツ」の魅力満載！個人競技の世界／6　男子新体操の新たな道「エンターテインメント性を生かす！」／7　これからどうなる？男子新体操の未来を考える 見どころの解説はもちろん、技の徹底研究から実際の選手たちの声まで、「ハマる」ポイントを余すところなくお届け！ 本 ホビー・スポーツ・美術 スポーツ トレーニング・エクササイズ

著者：宇田川 光雄出版社：遊戯社サイズ：単行本ISBN-10：4896593111ISBN-13：9784896593112■通常24時間以内に出荷可能です。
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基本的に付録・付属品等付いていない状態です。

◆◆◆おおむね良好な状態です。
中古商品のため使用感等ある場合がございますが、品質には十分注意して発送いたします。
【毎日発送】 商品状態 著者名 ス−ザン・フィンドレイ、藤田真樹子 出版社名 ガイアブックス 発売日 2014年11月 ISBN 9784882829270

中野崇／著本詳しい納期他、ご注文時はご利用案内・返品のページをご確認ください出版社名かんき出版出版年月2023年12月サイズ199P 19cmISBNコード9784761277048趣味 トレーニング トレーニング最強の身体能力 プロが実践する脱力スキルの鍛え方サイキヨウ ノ シンタイ ノウリヨク プロ ガ ジツセン スル ダツリヨク スキル ノ キタエカタ※ページ内の情報は告知なく変更になることがあります。
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高岡 英夫 ベースボール・マガジン社スポーツルースニングニュウモン タカオカ ヒデオ 発行年月：2022年07月26日 予約締切日：2022年07月13日 サイズ：単行本 ISBN：9784583115245 高岡英夫（タカオカヒデオ） 運動科学者、高度能力学者、「ゆる」開発者。
運動科学総合研究所所長、NPO法人日本ゆる協会理事長。
東京大学卒業後、同大学院教育学研究科を修了。
東大大学院時代に西洋科学と東洋哲学を統合した「運動科学」を創始し、人間の高度能力と身体意識の研究にたずさわる。
オリンピック選手、企業経営者、芸術家などを指導しながら、年齢・性別を問わず幅広い人々の身体・脳機能を高める「ルースニング（ゆる体操等）」「スーパーウォーク歩道」をはじめ「身体意識開発法」「総合呼吸法」「身体能力開発法」など多くの「高度運動科学トレーニング」を開発。
多くの人々に支持されている。
東日本大震災後は復興支援のため、ゆる体操プロジェクトを指揮し、自らも被災地で指導に取り組む。
また「高度運動科学トレーニング動画サイト」を主宰、自ら実演指導を行っている（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです） 序章／1　ハンド・アームルースニング（手・腕の緩解法）／2　フット・アンクルルースニング（足・足首の緩解法）／3　ショルダールースニング（肩の緩解法）／4　ニー・レッグルースニング（膝・脚の緩解法）／5　ヒップジョイントルースニング（股関節の緩解法）／6　ショルダーブレイド（スキャプラ）ルースニング（肩甲骨の緩解法）／7　バックボーン（スパイン）ルースニング（背骨の緩解法）／8　リブルースニング（肋骨の緩解法）／9　ブレインルースニング（脳の緩解法） メンタルと身体の双方をゾーンに導く最善にして最大効率の方法。
スポーツ選手から芸術家、一般人まで1万人以上の実践により、有効性を実証できた体系的な体操法。
それがルースニングメソッド。
本書でお届けするメソッドを毎日1時間以上行う習慣をつければ、メンタル、フィジカル、スキル、認知判断の高まりとともに、疲労回復からケガ回避までの効果を期待することができます。
本 ホビー・スポーツ・美術 スポーツ トレーニング・エクササイズ

痛みに負けないカラダをつくる 矢野啓介 佐嶋健司 現代書林カンセツ ストレッチ アンド トレーニング ヤノ,ケイスケ サシマ,ケンジ 発行年月：2008年10月 ページ数：131p サイズ：単行本 ISBN：9784774511207 矢野啓介（ヤノケイスケ） 1971年、埼玉県所沢市で生まれる。
スポーツクラブにて水泳・スカッシュ・トレーニング指導を行い、2003年に「榎町すこやか整骨院」を開院。
2007年4月、（株）Pflaster設立。
同年、日本関節アプローチ協会理事長就任。
現在、東京YMCA社会体育保育専門学校講師をはじめ、各種実技講習会・認定試験、トレーナー活動、関節ストレッチ＆トレーニングの指導を行う。
資格：柔道整復師、健康運動指導士、NSCA認定パーソナルトレーナー、日本体育施設協会トレーニング指導師、日本コアコンディショニング協会アドバンスド講師、介護予防運動指導員、JATIトレーニング指導者他 佐嶋健司（サシマケンジ） 1971年、神奈川県川崎市で生まれ育つ。
体育の学校を卒業後、スキー・トレーニング・水泳・スカッシュなどの指導を行い、カナダで3年間スキーの技術を磨く。
2005年に「すこやか治療院」を開院。
2007年4月、日本関節アプローチ協会副理事長就任。
現在、各種実技講習会、トレーナー活動、関節ストレッチ＆トレーニングの指導を行う。
院長を務める「すこやか治療院」では、鍼・灸・整体・ダイエット・スポーツコンディショニングを中心に施術を行い、来院者が健康に過ごせるよう運動・食事・生活習慣の指導やアドバイス等を行っている。
資格：鍼師、灸師、日本コアコンディショニング協会アドバンスドトレーナー。
CSIA（カナダスキー教師協会）インストラクター。
CSCF（カナダスキーレーシングコーチ連盟）コーチ。
日本痩身医学協会認定。
細胞矯正士（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです） プロローグ　関節ストレッチ＆トレーニング基本編（本書の10の特徴、実際に期待できる効果／関節ストレッチのメリット　ほか）／1　実践！関節ストレッチ23（頸部／肩　ほか）／2　実践！関節トレーニング23（頸肩部／肩　ほか）／3　あなたの症状に適した関節ストレッチ＆トレーニング（肩こり／腰痛・坐骨神経痛　ほか） 113種類のストレッチと111種類のトレーニングを完全再現。
78の症例に応じたカラダの伸ばし方・鍛え方がすぐに見つかる。
見ながら実践できる豊富な写真とビジュアル目次。
カラダの痛みがある方にも役立つ症状別コンテンツ。
スポーツ時のケガ予防・パフォーマンス向上にも応用できる。
本 ホビー・スポーツ・美術 スポーツ トレーニング・エクササイズ

株式会社サクラ・レストランズフィットネスワールド 発行年月：2023年06月27日 予約締切日：2023年06月12日 ページ数：132p サイズ：ムックその他 ISBN：9784777027699 本 ホビー・スポーツ・美術 スポーツ トレーニング・エクササイズ

森拓郎 ワン・パブリッシングボディメイクピラティス モリタクロウ 発行年月：2023年04月27日 予約締切日：2022年12月20日 ページ数：112p サイズ：単行本 ISBN：9784651203102 森拓郎（モリタクロウ） 運動指導者。
ピラティス指導者、フィットネストレーナー。
大手フィットネスクラブを経て、2009年、自身のパーソナルトレーニングスタジオ「rinato」を東京・恵比寿にオープンし、ボディメイクやダイエットを指導。
足元から顔までを美しくするボディワーカーとして、運動指導の枠にとらわれないさまざまな角度からボディメイクを提案する運動指導者として活動している。
ボディラインを重視したキメ細かいボディメイク指導に定評があり、ファッションモデルや女優など著名人からの信頼も厚い（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです） 1　ピラティスの基本的概念（効果を実感するためには骨格とピラティス特有の動きを知ることが大事／ピラティスで注目すべき骨格／ピラティス5つのポイント）／2　必須ピラティスを徹底マスター（ヒップリフト／スワン／ハンドレッド　ほか）／3　プラスワントレーニングでパーフェクトボディへ（お悩み別パーツストレッチ／ピラティスの応用で解決！お悩みQ＆A） 体幹筋肉へのアプローチで体すべてがしなやかに整う。
4つのポーズだけでペタ腹、脚やせがかないます！自信になる理想の体が手に入る！ 本 ホビー・スポーツ・美術 スポーツ トレーニング・エクササイズ 美容・暮らし・健康・料理 健康 ヨガ・ピラティス

安田矩明 大修館書店デイリー ストレッチ タイソウ ヤスダ,ノリアキ 発行年月：1981年11月 ページ数：145p サイズ：単行本 ISBN：9784469260748 本 ホビー・スポーツ・美術 スポーツ トレーニング・エクササイズ

| 若さの泉でスキニー・ディッピング：いくつになっても輝き、美しく、若々しく、セクシーになる方法 (ペーパーバック) | ※商品の仕様やパッケージは予告なく変更になる場合がございます。
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| ベストセラー『ティーチング・ヨガ』の著者による、足首の捻挫からめまいまで、一般的なケガや病気に対処するための、ヨガに基づいた実践的なツールを紹介。
それぞれの健康状態に特化したアーサナ、プラナヤマ、瞑想法を盛り込んだ、生徒の多様なニーズにクラスを適応させたいヨガ指導者のための究極のガイドブック。
ヨガ、アーユルヴェーダ、そして健康と癒しに対する科学的医学的アプローチに関する歴史的著作を調査し、 Mark Stephens 、古今東西の実践の知恵を抽出することで、現代社会でより洞察に満ちた実践的な応用を可能にしている。
彼はこれらの洞察を、筋骨格系の怪我の治癒、健康的な生殖システムの促進、精神的、感情的、行動的な問題への対処に応用している。
それぞれの健康状態について、ステファンズは治癒のための最新のエビデンスに基づいたプラクティスにヨガを適用し、統合的な健康法におけるヨガの不可欠な位置を提供している。
ヨガセラピーは、それぞれの健康状態の性質と、その治癒に最も役立つ具体的なアーサナ、プラナヤーマ、瞑想を考慮した体系的なアプローチの実践的なマニュアルである。
ステファンズは、症状の軽減や除去という狭い医学的な治癒モデルを採用するのではなく、ヨガセラピスト、指導者、生徒たちに、個人的な経験や社会的なつながりの質が重要な、セルフケアの継続的でダイナミックなプロセスとしての健康との関わりを勧めている。
ステファンズは、感情状態、栄養、睡眠、人間関係、目的意識など、私たちがどのように生活しているかが、バランス（またはアンバランス）と幸福（または病気）の感覚に反映されることを説明している。
包括的でわかりやすく、数十年にわたる深い研究、実践、教育によってもたらされた本書は、欠かすことのできない参考書である。
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＊色がある商品の場合、モニターの発色の具合によって実際のものと色が異なって見える場合がございます | Introducing practical, yoga-based tools for working with a wide array of common injuries and ailments, from ankle sprains to vertigo?by the bestselling author of Teaching Yoga With asanas, pranayamas, and meditations specific to each health condition, this is the ultimate guide for yoga teachers looking to adapt their classes to the diverse needs of their students. Surveying historical writings on yoga, ayurveda, and scientific medical approaches to health and healing, Mark Stephens distills this received wisdom of ancient and modern practices for more insightful and practical application in today’s world. He applies these insights to healing musculoskeletal injuries; promoting a healthy reproductive system; and addressing mental, emotional, and behavioral difficulties. With each health condition, Stephens applies yoga to the most recent evidence-based practices for healing, offering an integral place for yoga in integrative health practices. Yoga Therapy is a practical manual with a systematic approach of considering the nature of each health condition and the specific asanas, pranayamas, and meditations most helpful in healing it. Rather than adopting a narrow medical model of healing as the reduction or elimination of symptoms, Stephens invites yoga therapists, teachers and students to relate to health as a continuous, dynamic process of self-care in which the qualities of personal experience and social connectivity matter. Stephens illustrates that how we live our lives?including our emotional states, nutrition, sleep, relationships, and sense of purpose?is reflected in our sense of balance (or imbalance) and well-being (or disease). Comprehensive, accessible, and informed by decades of deep study, practice, and teaching, this is an indispensable reference.

| ダイエット・フィットネス・ジャーナル (ペーパーバック) | ※商品の仕様やパッケージは予告なく変更になる場合がございます。
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ご注文前に必ずご確認ください＜商品説明＞成長期だからこその「正しい食事術」をスポーツ栄養のプロが徹底解説!＜収録内容＞Prologue ジュニアアスリートの栄養食事学の基本(ジュニアアスリートの課題ジュニアアスリートの体と食事 ほか)1 ジュニアアスリートの「勝ちごはん」ノウハウ 練習期編(朝ごはん夕ごはん ほか)2 本番で最高のパフォーマンスを出す!「勝ちごはん」ノウハウ 試合期編(試合メモ試合ノート)3 勝ちごはん流時短!お惣菜アレンジ術(肉じゃが唐揚げ ほか)＜商品詳細＞商品番号：NEOBK-2505458Kawabata Rika / Cho / Ima Sugu Tsukaeru Junior Athlete No Eiyo Shokuji Gakuメディア：本/雑誌重量：288g発売日：2020/06JAN：9784800730237いますぐ使えるジュニアアスリートの栄養食事学[本/雑誌] / 川端理香/著2020/06発売

著者：松村卓出版社：ベストセラーズサイズ：単行本ISBN-10：4584138230ISBN-13：9784584138236■こちらの商品もオススメです ● 身体から革命を起こす / 甲野 善紀, 田中 聡 / 新潮社 [単行本] ● 「筋肉」よりも「骨」を使え！ / 甲野善紀, 松村卓 / ディスカヴァー・トゥエンティワン [新書] ● 古武術で毎日がラクラク！ 疲れない、ケガしない「体の使い方」 / 荻野アンナ　　甲野善紀（監修）, 甲野善紀, sino / 祥伝社 [文庫] ● 人生を変える！骨ストレッチ コリ・ハリ・痛みが消え、疲れ知らずの体になる / 松村 卓, 長沼 敬憲 / ダイヤモンド社 [単行本（ソフトカバー）] ● 古武術の発見 日本人にとって「身体」とは何か / 養老 孟司, 甲野 善紀 / 光文社 [新書] ● 誰でも速く走れる骨ストレッチ / 松村 卓 / 講談社 [単行本] ● 100歳まで元氣でいるための寝たままできる骨ストレッチ / 松村 卓 / 文藝春秋 [単行本] ● 「骨ストレッチ」ランニング 心地よく速く走る骨の使い方 / 松村 卓 / 講談社 [新書] ● 「気」の威力 / 藤平 光一 / 講談社 [文庫] ● 武学探究 その真を求めて / 甲野 善紀, 光岡 英稔 / 冬弓舎 [単行本] ● 古武術で蘇えるカラダ 実践！今すぐできる / 宝島社 / 宝島社 [文庫] ■通常24時間以内に出荷可能です。
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著者：松村卓出版社：ベストセラーズサイズ：単行本ISBN-10：4584138230ISBN-13：9784584138236■こちらの商品もオススメです ● 身体から革命を起こす / 甲野 善紀, 田中 聡 / 新潮社 [単行本] ● 「筋肉」よりも「骨」を使え！ / 甲野善紀, 松村卓 / ディスカヴァー・トゥエンティワン [新書] ● 古武術で毎日がラクラク！ 疲れない、ケガしない「体の使い方」 / 荻野アンナ　　甲野善紀（監修）, 甲野善紀, sino / 祥伝社 [文庫] ● 人生を変える！骨ストレッチ コリ・ハリ・痛みが消え、疲れ知らずの体になる / 松村 卓, 長沼 敬憲 / ダイヤモンド社 [単行本（ソフトカバー）] ● 古武術の発見 日本人にとって「身体」とは何か / 養老 孟司, 甲野 善紀 / 光文社 [新書] ● 誰でも速く走れる骨ストレッチ / 松村 卓 / 講談社 [単行本] ● 100歳まで元氣でいるための寝たままできる骨ストレッチ / 松村 卓 / 文藝春秋 [単行本] ● 「骨ストレッチ」ランニング 心地よく速く走る骨の使い方 / 松村 卓 / 講談社 [新書] ● 「気」の威力 / 藤平 光一 / 講談社 [文庫] ● 武学探究 その真を求めて / 甲野 善紀, 光岡 英稔 / 冬弓舎 [単行本] ● 古武術で蘇えるカラダ 実践！今すぐできる / 宝島社 / 宝島社 [文庫] ■通常24時間以内に出荷可能です。
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■商品状態の表記につきまして・非常に良い：　　使用されてはいますが、　　非常にきれいな状態です。
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　　ページやカバーに欠品はありません。
　　文章を読むのに支障はありません。
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著者高岡英夫(著)出版社さくら舎発売日2016年12月ISBN9784865810820ページ数309Pキーワードほんもののじぶんにであうゆるしんたいろん ホンモノノジブンニデアウユルシンタイロン たかおか ひでお タカオカ ヒデオ9784865810820内容紹介身体に死蔵されている驚くべき力を引きだす！超一流の武道家でもある運動科学者が、「人間にとって、どのような身体のあり方がベストか」を科学的・実証的に徹底解明して得た結果を本書に凝縮。
それが「ゆるむ」こと。
そのことによって、身体や脳で何が起こるのか。
なぜ心身の健康度が高まり、身体のパフォーマンスが劇的に向上するのか、その理由が明かされる。
その実践法として、著者が開発した、誰にもすぐできる「ゆる体操」を紹介する。
※本データはこの商品が発売された時点の情報です。
目次図解 代表的な「ゆる体操」/身体も心も脳も一変する/「ゆるむ」を解剖する/身体、脳で何が起こっているか/なぜ身体的・精神的健康度が高まるのか/身体のパフォーマンスが劇的に向上/精神面を強力にサポート/頭の中が鮮明になる/誰もがいますべきこと/急ぎたい子どもへの対策/高齢者の健康対策の突破口になる/深刻な少子化問題に打つ手/日本人アスリートへの科学的直言/身体の可能性を花開かせる「ゆる体操」

著者岡田隆(著)出版社小学館発売日2023年03月ISBN9784093115278ページ数191Pキーワードせかいいちこまかすぎるきんとれえいようじてん セカイイチコマカスギルキントレエイヨウジテン おかだ たかし オカダ タカシ9784093115278内容紹介食事×筋トレで理想のカラダをつくれる本 『世界一細かすぎる筋トレ図鑑』につづく第2弾は、国内ボディビル大会で優勝（40代4年ぶり！）、世界大会にて3位となるまでの体験、そして研究者としての知見から得た「生きていくうえで必須の行為『食事』を、いかにボディメイクに生かすか」がテーマ。
努力をしても成果が上がらないとき、私たちはトレーニング法を疑う。
しかしバズーカ岡田いわく「目を向けるべきなのは、むしろ食事かもしれません」「栄養は筋肉の素材になるだけでなく、トレーニングのパフォーマンスや脂肪の燃焼、内臓や血液、神経による機能調整まで、さまざまな側面でボディメイクと関わっています。
どんなに完璧なトレーニングを心がけ、日々怠らずに実践していても、適切な食事が摂れていなければ、効果は激減してしまうのです」。
本書には、あなたに必要な栄養素は何かに気付く「知識」、それを効率的に摂り込む「方法」を詰め込みました。
5大栄養素はもちろん、機能性成分のケルセチンやタウリンなどボディメイクに1ミリでも関係する栄養素はすべて解説、その数130以上。
著者がコンビニで買うおすすめ食から、「除脂肪」「筋肥大」の最終アンサーも。
【編集担当からのおすすめ情報】 【主な内容】●第1章 人体のしくみを知らずして食事の管理はできない！消化・吸収のメカニズム／栄養供給のメカニズム／エネルギー代謝のメカニズム●第2章 ボディメイクと5大栄養素の深すぎる関係糖の代謝／脂質の代謝／タンパク質の代謝／ビタミンの働き／ミネラルの働き●第3章 役割をイメージせよ！ボディメイクの細かすぎる栄養事典単糖類／二糖類／多糖類／食物繊維／リポタンパク質／脂肪酸／必須アミノ酸／非必須アミノ酸／その他アミノ酸／ペプチド／水溶性ビタミン／脂溶性ビタミン／多量ミネラル／微量ミネラル／機能性成分●第4章 栄養学の知識を自分のカラダに落とし込め！筋肥大の食事／除脂肪の食事／食事のカスタム術●岡田隆のバズーカコラムグリコーゲンローディングの正解とは？／20分以上運動しなくても脂肪は利用される／糖質の利用が除脂肪につながる／筋合成に効くのはオールアウト一択／運動前後の糖質摂取はどうする？／糖質制限の正解って？／バズーカ岡田の推しメシ「スーパー大麦」／ケトジェニックと筋肥大・筋力・パワー／BCAAってなに？／運動時のアミノ酸摂取／プロテインパウダー、ペプチド、EAA、BCAAを考える／プレワークアウトサプリメント／食事とプロテインをどう摂取するか？●バズーカ岡田の休養コラム運動と食事に並ぶ、睡眠の重要性／オフの日の理想の過ごし方とは？??など。
【著者】岡田隆（おかだたかし）日本体育大学体育学部教授／博士※本データはこの商品が発売された時点の情報です。
目次第1章 人体のしくみを知らずして食事の管理はできない！（消化・吸収のメカニズム?食事を口に入れた瞬間から身体は反応する！/栄養供給のメカニズム?栄養供給の元締めは「肝臓」である！ ほか）/第2章 ボディメイクと5大栄養素の深すぎる関係（5大栄養素とボディメイク?5大栄養素を制する者は身体づくりを制する！/糖の代謝?人間の身体は「糖力発電」？ ほか）/第3章 役割をイメージせよ！ボディメイクの細かすぎる栄養事典（ボディメイクの細かすぎる栄養事典?細かすぎるほどに栄養素を使いこなせ！/炭水化物?炭水化物のボディメイク的メリット＆デメリット ほか）/第4章 栄養学の知識を自分のカラダに落とし込め！（筋肥大の食事?筋肉を大きく育てる「筋肥大」の食事管理/除脂肪の食事?体脂肪を削ぎ落とす「除脂肪」の食事管理 ほか）

著者岡田隆(著)出版社小学館発売日2023年03月ISBN9784093115278ページ数191Pキーワードせかいいちこまかすぎるきんとれえいようじてん セカイイチコマカスギルキントレエイヨウジテン おかだ たかし オカダ タカシ9784093115278内容紹介食事×筋トレで理想のカラダをつくれる本 『世界一細かすぎる筋トレ図鑑』につづく第2弾は、国内ボディビル大会で優勝（40代4年ぶり！）、世界大会にて3位となるまでの体験、そして研究者としての知見から得た「生きていくうえで必須の行為『食事』を、いかにボディメイクに生かすか」がテーマ。
努力をしても成果が上がらないとき、私たちはトレーニング法を疑う。
しかしバズーカ岡田いわく「目を向けるべきなのは、むしろ食事かもしれません」「栄養は筋肉の素材になるだけでなく、トレーニングのパフォーマンスや脂肪の燃焼、内臓や血液、神経による機能調整まで、さまざまな側面でボディメイクと関わっています。
どんなに完璧なトレーニングを心がけ、日々怠らずに実践していても、適切な食事が摂れていなければ、効果は激減してしまうのです」。
本書には、あなたに必要な栄養素は何かに気付く「知識」、それを効率的に摂り込む「方法」を詰め込みました。
5大栄養素はもちろん、機能性成分のケルセチンやタウリンなどボディメイクに1ミリでも関係する栄養素はすべて解説、その数130以上。
著者がコンビニで買うおすすめ食から、「除脂肪」「筋肥大」の最終アンサーも。
【編集担当からのおすすめ情報】 【主な内容】●第1章 人体のしくみを知らずして食事の管理はできない！消化・吸収のメカニズム／栄養供給のメカニズム／エネルギー代謝のメカニズム●第2章 ボディメイクと5大栄養素の深すぎる関係糖の代謝／脂質の代謝／タンパク質の代謝／ビタミンの働き／ミネラルの働き●第3章 役割をイメージせよ！ボディメイクの細かすぎる栄養事典単糖類／二糖類／多糖類／食物繊維／リポタンパク質／脂肪酸／必須アミノ酸／非必須アミノ酸／その他アミノ酸／ペプチド／水溶性ビタミン／脂溶性ビタミン／多量ミネラル／微量ミネラル／機能性成分●第4章 栄養学の知識を自分のカラダに落とし込め！筋肥大の食事／除脂肪の食事／食事のカスタム術●岡田隆のバズーカコラムグリコーゲンローディングの正解とは？／20分以上運動しなくても脂肪は利用される／糖質の利用が除脂肪につながる／筋合成に効くのはオールアウト一択／運動前後の糖質摂取はどうする？／糖質制限の正解って？／バズーカ岡田の推しメシ「スーパー大麦」／ケトジェニックと筋肥大・筋力・パワー／BCAAってなに？／運動時のアミノ酸摂取／プロテインパウダー、ペプチド、EAA、BCAAを考える／プレワークアウトサプリメント／食事とプロテインをどう摂取するか？●バズーカ岡田の休養コラム運動と食事に並ぶ、睡眠の重要性／オフの日の理想の過ごし方とは？??など。
【著者】岡田隆（おかだたかし）日本体育大学体育学部教授／博士※本データはこの商品が発売された時点の情報です。
目次第1章 人体のしくみを知らずして食事の管理はできない！（消化・吸収のメカニズム?食事を口に入れた瞬間から身体は反応する！/栄養供給のメカニズム?栄養供給の元締めは「肝臓」である！ ほか）/第2章 ボディメイクと5大栄養素の深すぎる関係（5大栄養素とボディメイク?5大栄養素を制する者は身体づくりを制する！/糖の代謝?人間の身体は「糖力発電」？ ほか）/第3章 役割をイメージせよ！ボディメイクの細かすぎる栄養事典（ボディメイクの細かすぎる栄養事典?細かすぎるほどに栄養素を使いこなせ！/炭水化物?炭水化物のボディメイク的メリット＆デメリット ほか）/第4章 栄養学の知識を自分のカラダに落とし込め！（筋肥大の食事?筋肉を大きく育てる「筋肥大」の食事管理/除脂肪の食事?体脂肪を削ぎ落とす「除脂肪」の食事管理 ほか）

著者高岡英夫(著)出版社さくら舎発売日2016年12月ISBN9784865810820ページ数309Pキーワードほんもののじぶんにであうゆるしんたいろん ホンモノノジブンニデアウユルシンタイロン たかおか ひでお タカオカ ヒデオ9784865810820内容紹介身体に死蔵されている驚くべき力を引きだす！超一流の武道家でもある運動科学者が、「人間にとって、どのような身体のあり方がベストか」を科学的・実証的に徹底解明して得た結果を本書に凝縮。
それが「ゆるむ」こと。
そのことによって、身体や脳で何が起こるのか。
なぜ心身の健康度が高まり、身体のパフォーマンスが劇的に向上するのか、その理由が明かされる。
その実践法として、著者が開発した、誰にもすぐできる「ゆる体操」を紹介する。
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目次図解 代表的な「ゆる体操」/身体も心も脳も一変する/「ゆるむ」を解剖する/身体、脳で何が起こっているか/なぜ身体的・精神的健康度が高まるのか/身体のパフォーマンスが劇的に向上/精神面を強力にサポート/頭の中が鮮明になる/誰もがいますべきこと/急ぎたい子どもへの対策/高齢者の健康対策の突破口になる/深刻な少子化問題に打つ手/日本人アスリートへの科学的直言/身体の可能性を花開かせる「ゆる体操」

美人開花シリーズ 森拓郎 ワニブックスサンジュウニチ デ シロ ティーシャツ ノ ニアウ ワタシ ニ ナル モリ,タクロウ 発行年月：2019年05月 予約締切日：2019年04月15日 ページ数：119p サイズ：単行本 ISBN：9784847097928 森拓郎（モリタクロウ） 大手フィットネスクラブを経て、2009年、自身のスタジオ『rinato』（加圧トレーニング＆ピラティス）を東京・恵比寿にオープンし、ボディメイクやダイエットを指導している（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです） Position（森式上半身ヤセプログラム）／Stretch（BASIC／LEVEL1／LEVEL2／NEO　BASIC／LEVEL3／LEVEL4） 「骨格美人は、Tシャツ無双」12万部を突破した「スキニーデニムが似合う私になる」の上半身編。
シンプルが最高に映える体を、ストレッチで。
本 ホビー・スポーツ・美術 スポーツ トレーニング・エクササイズ 美容・暮らし・健康・料理 その他

美人開花シリーズ 森拓郎 ワニブックスサンジュウニチ デ シロ ティーシャツ ノ ニアウ ワタシ ニ ナル モリ,タクロウ 発行年月：2019年05月 予約締切日：2019年04月15日 ページ数：119p サイズ：単行本 ISBN：9784847097928 森拓郎（モリタクロウ） 大手フィットネスクラブを経て、2009年、自身のスタジオ『rinato』（加圧トレーニング＆ピラティス）を東京・恵比寿にオープンし、ボディメイクやダイエットを指導している（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです） Position（森式上半身ヤセプログラム）／Stretch（BASIC／LEVEL1／LEVEL2／NEO　BASIC／LEVEL3／LEVEL4） 「骨格美人は、Tシャツ無双」12万部を突破した「スキニーデニムが似合う私になる」の上半身編。
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